新年の決議、誤解を招く減量業界、およびNIR Eyalによる個人の健康変革を節約-E382

「アメリカまたは他の工業化された世界に住んでいる大多数の人々は、200年前に王子や王よりも良い生活を送っています。私たちはあらゆる種類のものを持っています。これは心を吹き飛ばしていました。それでも、私たちは不満を感じています。私たちがここでどれほど幸運であるかを考えてみてください。今、私たちは私たちがどれほど幸運であるかについて毎日路上で踊るべきですが、それを見通しにするのは難しいです。」 -Nir Eyal

「マニフェストの正しい方法、視覚化する正しい方法は、あなたが望むものを視覚化することではありません。あなたが望むものの邪魔になるものを視覚化することです。最善のことは視覚化することです。計画を立てるべきです。そのため、夢、結果を理解することなく、その目標を得るために何をすべきかを理解するだけです。 -Nir Eyal

「ニコチンは私たちが思っていたほど中毒性がないことがわかりました。それは、実際に中毒性よりも中毒性があるというあなたの認識について、人々がニコチンのような物質に夢中になる理由はニコチン自体の影響ではないという理由です。あなたがタバコに夢中になっているのは、あなたがそれについて罪を犯していることです。私は二度と喫煙しません。あなたは大きな息を吸うとき、あなたは何をしますか？ -Nir Eyal、Wall Street Journal BestSelling著者

Nir Eyal 、Wall Street Journalの「Hooked」と「Insstractable」のベストセラー著者、およびJeremy Auは3つの主要なテーマについて話しました。

1.新年の決議を節約する：NIRは、1月1日の決議の性質と、目標を放棄する人々の高い割合について議論しました。彼はこれを、行動の停滞の根本原因に対処できないアドバイスの歪んだ生態系に帰した。彼は、一貫性を促進するためにルーチンを再構築することの重要性を強調しました。これは、失われた願望を若返らせるために不可欠です。彼は、一時的な動機や欠陥のある自助戦略に頼るのではなく、個人的な成長に対する体系的なアプローチについて思慮深くすることを助言しました。

2。誤解を招く減量業界：NIRは、健康とフィットネス業界を批判的に見て、減量と運動を取り巻く曖昧さと誤解を招く情報を強調しました。彼は、食事バーから栄養補助食品に至るまで、消費者間の混乱のレベルを維持することに既得権益を指摘しました。彼は、フィットネス業界によって伝播されたクイックフィックスの神話と、栄養、定期的な運動、社会的つながりの重要性に焦点を当てていることを暴きます。

3。個人的な健康変革：NIRは、臨床的に肥満から46歳でフィットネスを達成することに彼の個人的な変革を共有し、彼のフィットネス体制の重要な要素として裸足でサーフィンと走るという情熱を強調しました。彼はまた、水泳やトランポリンが彼のために働かなかった理由など、さまざまな活動で実験を議論し、運動の喜びを見つけることに関する個人的な視点と、個々のフィットネスの目標に役立つものを発見する試行錯誤のプロセスを提供しました。

ジェレミーとNIRは、行動の変化を促進する際の技術のより広い意味、ダイエットと運動に関連する心理的課題、および健康的な習慣を維持する上でのコミュニティと社会的支援の役割にも触れました。

この洞察を転送するか、 https：//whatsapp.com/channel/0029vakr55x6bieluevkn02e

Hdmallがサポートしています

HDモールは、東南アジアのヘルスケア市場であり、患者を1,800を超える医療提供者に結び付けています。これは、歯科、美学、選択的手術などの複数のカテゴリをカバーしています。 300,000人以上の患者がHDモールを介してより手頃な価格のヘルスケアにアクセスしています。当然の健康診断を受けてください。タイにいる場合は、 hdmall.co.th。インドネシアにいる場合は、 hdmall.id

（01:27）ジェレミー・アウ：

ちょっとニール、再びショーに参加して本当に興奮しています。そして、なんて時間。

（01:31）Nir Eyal：

ええ、戻ってきてうれしいです。 Xin Nian Kuai Le。

（01:33）ジェレミー・アウ：

はい、すぐに旧正月です。つまり、ホリデーシーズンのようなものですよね？冗談は、アジアで3月まで作業が開始されないということです

（01:41）Nir Eyal：

それは正しい。それは正しい。うん。私の法律は町にあり、私たちは彼らをシンガポール周辺で再び見せています。彼らは、これが彼らの4回目であり、ここで3回目で、彼らはそれを愛しています。それで、私たちは彼らに昨年ここにいたので、彼らが構築されたすべてのものを彼らに見せています。過去1年間でシンガポールがどれだけ変わったかは驚くべきことです。この全体として、あなたはまだTrifectaに行ったことがありますか？

（01:57）ジェレミー・アウ：

まだ。私は明らかにこれを逃しました。

（01:59）nir eyal：

ああ、そう、あなたはしばらくアメリカにいたからです。彼らは、オーチャードのすぐそばにあるこの信じられないほどのサーフパーク、スケートパーク、スキーパークをオープンしました。このことを構築するのに500万ドル以上かかると思います。シンガポールの真ん中にあるこの巨大な波をサーフィンできるのは驚くべきことです。信じられないほどです。

（02:16）ジェレミー・アウ：

ああ、私はこれを試してみました。完璧に聞こえます。妻と私はスキーのレッスンを探索しようとしましたが、少なくとも3つ半である必要があることがわかります。そして興味深いのは、私たちは親と話をしていたということでした。彼女が言っていたのは、子供のための闘争は、あなたが知っている、あなたはスキーシーズン中だけであるということだということでした。

そして、あなたは冬の間にレッスンのバーストがあるパターンのようなものだけです。そして、残りはそれを勉強していません。そして、子供たちはそれの多くを忘れています。私の妻は、少なくとも月に一度は練習している屋内シミュレーションを持っているように、自然な学習ルーチンのように感じています。

（02:45）Nir Eyal：

ええ、子供たちは一つのことですよね？彼らがそれを降ろすとき、彼らはそれを一生、自転車に乗ってそれを学び、あなたが大人のとき、それはあなたがそれを非常に速く忘れているのはあなたがそれを非常に忘れて、私は何人か知りません、私はスノーボードでそれほど多くのレッスンを受けました、そして私はそれを十分に長くしませんが、私は子供の頃に学んだので、私はそれを決して忘れませんでしたが、スノーボードを忘れてしまうことはありません。そこに、そして私はそれを愛しています、男、私はいつもそこにいます。

（03:07）ジェレミー・アウ：

うわー、私は、あなたが知っている、あなたは、これらの3つの間で、それはサーフィン、スキー、スノーボード、ええ、ええ、まあ、非常に多くのこと、実際にはかなり楽しいように聞こえます、実際には、実際には、それはちょうどあなたが知っているように、あなたが知っているように、あなたが知っているように、

（03:18）nir eyal：

うん。安くはありませんが、バリ島やオーストラリアに行くよりもはるかに安いです。

（03:24）ジェレミー・アウ：

ええ、まさに。そして、ええと、私は、あなたはそれのバランスをとることができますよね？ええ、実際には、私が持っている後悔の1つは、スキーやスノーボードのゲームに実際に入ったことがないようなものだと思います。あなたが言ったように、私は子供の頃にそれを経験したが、あまり多くのことではなかったものにも入ったと思います。そして、大人として、私がついにスキーに着いたとき、私はすべての友人が怪我をするのを見ることができました。

（03:45）Nir Eyal：

それは正しい。覚えておいてください、みんな、運動は非常に危険です。だから私は運動しません。いいえ、私は冗談です。私は運動をします。これは実際にあなたが今日話したいことです。あなたは、健康の習慣と、どのように健康を維持するかについて話したいと思います。これは、私が過去に取り組んだものであり、今では人々の行動を変え、行動デザインと、テクノロジーが人々が行動を変えるのにどのように役立つかという点で、今では10年以上にわたって取り組んでいます。私はこの分野のいくつかの企業に投資しました。私はあなたがその分野のいくつかの会社をフォローしていることを知っています、そしてそれはそうです。それは本当に難しいです。私はそれがおそらくだと言うでしょう、あなたは知っています、

私は実際にそれを変えるのが最も難しい行動は、人々が食べるものであるためです。それは、彼らがどのように運動するかを変えるのが最も難しいです。そして、そのときだけ、私はタバコや麻薬などが好きです。実際には、人々に食べるものを変えさせてもらうのは難しいと思います。信じられないかもしれません。変更するのは本当に難しい行動です。

（04:24）ジェレミー・アウ：

あなたが言ったように、それは新年、新年の抱負が、その頂上ですぐに運動するので、完璧です。それは私も非常に興味があり、興味を持っていることです。あなたはそれがあなたの運動発見の観点からあなたにとって個人的な旅であると言いました。それについてもう少し共有できますか？

（04:37）Nir Eyal：

確かに、ええ、私は臨床的に肥満でしたが、今日は私の人生で最高の形になっています。来月は46歳になります。そして、私の人生で初めて、私は6パックではなく、私の腹筋の定義のようなものを持っています。あなたが実際に見た、私たちはあなたがニューヨークに行く前に会いました、演習で、私は男の名前を言いたくないのでheしていますが、非常に有名なフィットネスインフルエンサーがシンガポールに来て、私を怒らせました。

私は言わなければならない、私はちょっとがっかりした。何が起こったのか覚えているかどうかはわかりませんが、この有名な有名人の運動の第一人者は町に来ました。そして、誰かが私に電子メールを送って、彼は町に来ていると言った。あなたが彼と一緒に運動したい場合は、私に35ドルを与えてください。私たちは彼と一緒に運動します。それで、私は言った、わかりました、あなたは知っています、彼は彼が知っていることを見てみましょう。彼が何ができるか見てみましょう。そして、私たちは現れて、たくさんの人が来ます、彼はソーシャルメディアについて彼が町に来ていて、おそらく50人が来たように何かを置いたと思います。そして、私たちの何人かは運動する準備ができていました。そして、この男は小さなトーキーのうんちを与えます。彼は、あなたが知っている、ねえ、みんな、私たちは皆、AI、何とか、何とか、何とか、あなたが望むどんなキーワードでも投げ込まれたために永遠に生きることができます。そして、誰もが手をたたく。 hooray。わーい。この男のプロトコルに従えば、私たちは永遠に生きるつもりです。そして、私たちは運動を始め、フィットネスの第一人者はそれをチャットし始めます。みんなと話し始めます。そして、私は汗をかき始めます。私は自分の時間を入れて運動を始めます、そして、彼はそうではありません。それで、私は何をしましたか？私は走った、あなたはすぐそこにいた。彼はあなたと話をしていたと思うし、私は彼を引き込んだ、そして私は言った、私たちは話すことができる、私たちは運動後、話をする時間がある、正しい？それが計画です。

私たちは、そこのビーチクラブで会ったようです。だから、私たちは皆、コーヒーとココナッツの水を手に入れて、その後チャットを鳴らしようとしていました。だから私は言った、さあ、参加し、さあ、運動しましょう。そして、彼は少し笑いながら、群衆に戻ってきて、ずっと話し続けました。そして、私はこれについて非常にがっかりしました。なぜなら、それは私たちがフィットネスインフルエンサーとしてやるべきことの本当の裏切りだと感じたからです。右？あなたができる一番のことは、正しく食べて運動することです。トップ2つ。わかった？正しく食べて運動します。私たちは皆これを知っていますよね？それでも、人々がこの男に尋ねていた質問、「私はどんな種類のタンパク質を使うべきであり、ペプチドについてどう思いますか？そして、私が私のene腸に使用すべき正しい藻類についてどう思いますか？」そして、マージンにあるこのすべてのクレイジーながらくたは、実際にあなたをそれほど健康的にするものではありません。アイスバス、オリーブオイル、これ、それ。そして、それは本当に、フィットネスインフルエンサーについて私を夢中にさせるものをカプセル化すると思います。

そして、人々はあなたを太っているので、すべてのフィットネスインフルエンサーの話を聞くのをやめるべきだと思います。もう一度言うつもりです。フィットネスインフルエンサーはあなたを太らせています。なぜなら、私たち全員が出会ったフィットネス氏と同じように、資格をほとんど持っていないこれらのグルの話を聞く時間が長くなればなるほど、本当に働くものに費やす時間をますます少なくするからです。正しく食べ、運動し、よく眠れ、友達がいます。それでおしまい。しかし、私たちはそのようなことについて話したくありません。それは運動が痛いので、私は不健康な食べ物を食べたくないのですよね？私はそのようなことをしたくありません。魔法の丸薬を教えてくれませんか？何かを買うことはできませんか？そして、答えはノーです、あなたはできません、あなたはいくつかのハードワークをしなければなりません。そして、それが私を本当にイライラさせるものです。そして、私は、人々がマイナーなものに集中するのをやめさせ、実際に私たちが知っているものに努力をする方法について、そのコードをクラックする方法を知っていたらいいのにと思います。

（07:28）ジェレミー・アウ：

だから私もそこにいました。私は35ドルを支払いませんでした。私はそれが大会と挨拶だと言われました。だから私はあなたが入ることとはまったく異なる文脈を持っていました。そして、私はこの演習が側で起こっていると言われました。それは興味深いエントリポイントです。そして、私にとって、私の視点は、後であなたと共有したように、1つの部分が会話をして群衆を見ることでしたが、他の部分は、方法と慣行を観察して聞いて、彼がそれらの質問に近づいていたようなものでした。そして、あなたが言ったように、それは単なる興味深いダイナミクスだと思いました。 1つは、彼が日常の戦術の観点から支持している慣行のようなものでした。それから、私が面白いと思った第2レベルは、あなたがいる部族は何ですか？あなたは知っています、あなたはそこにあったそのグループの一員であることをどのように自己識別しますか？そして、3番目は、もちろん、実際には哲学的なダイナミクスがあるということですよね？ご存知のように、これは長寿の分野でもう少しでした。そして、それについて興味深い哲学的なダイナミクスがあります。これは、あなたが今言及したものとはまったく異なります。つまり、それは、その哲学の最終結果は何のように、ほぼ反転しているということです。魅力的だと思いました。

（08:28）Nir Eyal：

哲学とは何ですか？

（08:30）Jeremy Au：

私たちがここに持っていた哲学は、彼が死なないような声明を持っていたと思います。そして、翌日、私は意味を持って死ぬ方法、意味のある人生を持つ方法について説教を聞いていましたが、それはただ興味深いものだと思いました。

私はあなたがより健康になり、より長い人生を送ることを選ぶことができ、また人生をすることを選ぶことができると思います。より深い意味の感覚を持って。私はそれが面白いと思っただけで、つまり、それは物議を醸す立場だったのは、賭けられたのですよね？

（08:55）nir eyal：

もちろん、たぶん、あなたは知っている、原因、原因、シャツを着て、右に、できるだけ長くあなたの人生を延ばそうとしますか？それはあまりにも多くの言葉を占めます。私の大きな牛肉は、彼がその模範を設定する機会があり、彼がそれを取らなかったと思います。彼は立ち上がって、私はあなたの質問が大好きで、私は彼らに答えるのを待つことができません、私たちはトレーニングの後に時間がありますが、何が重要なのか忘れないでください：ダイエット、運動、睡眠、そして友人。たとえば、彼はその機会を持っていましたが、オリーブオイルの販売に忙しすぎたので、彼はそれを服用しませんでした。ちなみに、なぜ億万長者がオリーブオイルを販売する必要があるのですか？それはあなたを悩ませませんか？そう、それは大ざっぱではありませんか？本当に、本当に？オリーブ油？それは、研究で、私はこれについて、オリーブオイルの周りの研究を検討しました。効果のサイズを見ると、それはちょっとしたことです。

もちろん、たぶん、あなたは知っている、原因、シャツを着て、右に、できるだけ長くあなたの人生を延ばそうとするのですか？それはあまりにも多くの言葉を占めます。私の大きな牛肉は、彼がその模範を設定する機会があり、彼がそれを取らなかったと思います。彼は立ち上がって、私はあなたの質問が大好きで、私は彼らに答えるのを待つことができません、私たちはトレーニングの後に時間がありますが、何が重要なのか忘れないでください：ダイエット、運動、睡眠、そして友人。たとえば、彼はその機会を持っていましたが、オリーブオイルの販売に忙しすぎたので、彼はそれを服用しませんでした。ちなみに、なぜ億万長者がオリーブオイルを販売する必要があるのですか？それはあなたを悩ませませんか？そう、それは大ざっぱではありませんか？本当に、本当に？オリーブ油？それは、研究で、私はこれについて、オリーブオイルの周りの研究を検討しました。効果のサイズを見ると、それはちょっとしたことです。

ああ、それはアイスベースです、ああ、それはこれです、それは断続的な断食です、それは何でも、がらくたです。たとえば、なぜ私たちはこれらの簡単なソリューションを常に探しているのですか？アイスバスについてもう一度聞いたら、がらくたを失います。原因、本当に？

さて、はい。あなたがロン・ジェームズで、あなたが本当にタフなゲームを持っていたなら。さて、素晴らしい。アイスバスは、炎症を軽減するのに適しています。彼らはあなたがあなたの腰の周りにそのタイヤを落とすのを助けません、神のために。あなたはそのために正しく食べて運動しなければなりません。しかし、私たちはそれを聞きたくありません。つまり、サウナは簡単だからサウナで時間を過ごしたいのか、氷のお風呂をしていたので、何かをしたと感じているからです。なぜなら、一貫して運動する、または一貫して正しく食べるのはあまりにも難しいからです。私たちはそれをしたくありません。そして、行動デザイナーとして、これは魅力的ですよね？これは私が生計を立てるためにしていることです。しかし、それは本当にイライラします。なぜなら、私はこれを私の2冊目の本「Insictractable」で気を散らすことになるといつも見ているからです。ご存知のように、時々、私はこれらの電話をかけていると言っている人から聞いています。

そして、彼らが私の本を読んでいる限り、彼らは私に彼らが望むものを何でも尋ねることができます。そして、おそらく50通の通話のうち1つが多いと思います。私は言う人を手に入れます、ねえ、あなたは何を知っていますか？あなたの本はうまくいきませんでした。ああ、もっと教えてください。本当に聞きたいですよね？私がこのことを5年間書くのに費やしたように。何がうまくいかなかったのですか？まあ、それはうまくいきませんでした。私はそれを読みましたが、うまくいきませんでした。私は言った、大丈夫、素晴らしい。さて、ステップ1であなたがしたことを教えてくださいよね？マスター内部トリガー。それがステップ1です。あなたは何をしましたか？それはあなたのためにどのようにうまくいきましたか？ああ、あなたは何を知っていますか、ニール？そのステップを忘れました。私はステップ1をしませんでした。ああ、わかりました、問題ありません。ステップ2で何が起こったのか教えてください。トラクションの時間を作る。それはステップ2です。どうやってあなたのために行くの？ああ、あなたは私も実際にそれをしなかったことを知っています。さて、あなたは何をしましたか？まあ、私はそれをしませんでしたそれが私が働かなかった理由です。

まあ、がらくたはありません！はい、もちろん！それで、あなたが喫煙しているなら驚いていますか？ 2024年にまだ喫煙しているのは誰ですか？誰かが私にこれを説明できますか？正直なところ、あなたが2024年に喫煙しているなら、あなたは知りませんか？ように、私たちはここにいます、私の友人、私は持っています、私は文字通りオーガニックワインとオーガニックフルーツだけを飲む友人がいます。そしてその間、彼らは喫煙します。私をからかってるの？何が問題なのですか？右？どうしてそうなるのでしょうか？それでも、これは私たちが住んでいる状態です。あなたが知っているように、土曜日の夜にビールを飲み、日曜日の朝にアイスバスを心配することができます。

アルコールは既知の発がん物質です。それは既知の発がん物質です。アルコールはあなたにとって良いともう誰も言いません。アルコールが癌を引き起こすことはわかっています。私たちはそれを知っています！安全な量のアルコールはありません。なし！ゼロ！それでも、さて、私はすべての時間とリソースを、悪いものを切り取ることに焦点を合わせていないことを費やすつもりです。ジャンクサイエンスを追加します。アイスバスとオリーブオイル、そして何が何を知っているのか。そして、それを私に説明してください、ジェレミー。私のためにこれを解決してください。それは私を夢中にさせています。

（12:19）ジェレミー・アウ：

まあ、私たちにとっては、最新の研究の試合を本当に見ている私たちにとって、それらの結論はもっと明確だと思います。私たちの多くにとって、私自身でさえ、私は3年前に自分のバージョンを言うだけです。さて、私が意味するのは、ワイン、レスベラトロール、ブドウの皮です。つまり、私たちはまだその研究とポップの影響を扱っています。

（12:40）nir eyal：

フランスのブドウ園協会からあなたに連れてこられますよね？

（12:43）ジェレミー・アウ：

ええ、伝えるのは大変でした。

（12:46）nir eyal：

しかし、今、私たちは知っていますよね？さて、ここに、わかりました、ここに私が得るアジアのものがありますよね？アジア人、それらの多くは、ほとんどすべて、90％のように、アジアのフラッシュを得るのはどうですか、大丈夫ですか？飲み物を1つか2つ持って飲むたびに、洗い流された場合、アルコールはあなたにとって良くないと言うために研究室を必要としません。あなたの体は、あなたが私に入れたこの毒を処理できないと言っています。それでも、私たちはそれを抑え続けています。のように、それで十分ではありませんか？これについて話すために外科医将軍は必要ありません。たとえば、それはあなたの顔にあります、仲間。

（13:12）Jeremy Au：

まあ、私はあなたがそれをそのように置くとき、私はそれが今よりはるかに明確であり、うまくいけば誰かがこの種のようなクリックをもう少し聞いていると思います。それだけです、あなたが3年前に私に尋ねると、私はそうそう、そうそう、ワインのグラスが科学が言うようなものだったでしょう。それは科学が実際に言っていることではないので、それはひどいことを知っていますが、それは科学が言うことの認識ですよね？そして、ご存知のように、それはただ難しいです。つまり、別の部分は加工食品のようなものですよね？つまり、あなたはこの小さなラッパーを引き出し、それはただ「オーガニック」と言っています。あらゆる異なる言葉、そこには流行語があり、彼はそうでした。そして、処理を開始し、物を読み始めます。そして彼は、さて、今、。ここには、自然には根拠がないという言葉がたくさんあります。

（13:46）nir eyal：

それ、あなたは正しい。不公平な競争だと思います。ラベルを聞くと、有機杖砂糖と書かれたパッケージにラベルを表示したとき。または、ご存知のように、オーガニックドライケインジュース。右？それは砂糖です。それは、それが大声で出るべきだと思う。つまり、それは公平ではありません。それは明らかに欺ceptionであり、あなたはそれをあまりにも頻繁に見ている、あるいはそのように、このピーナッツバターカップには砂糖のグラムが付いていますが、それはオーガニックと言っています。ああ、そしてどういうわけかそれはそれを健康にするつもりです。それはおそらく不公平な戦いです。ええ、私は同意します。同意します。しかし、いくつかのものはもっと明白ですよね？

たとえば、私たちはこの日と年齢の喫煙者に同情するべきですか？特にシンガポールでは、私たちはこれをしませんが、シンガポールでは、写真全体に癌ジュースを吐き出すなど、黒い肺と人々の首の嫌な画像を巨大な癌にします。嫌な感じです。そして、この嫌なイメージを見ずにタバコのパックを吸うことはできません。それでも、人々は喫煙し、私はそれが中毒性があることを理解していますよね？もちろん、私たちはそれが中毒性があることを知っています。それはそれほど中毒ではありませんよね？多くの人が何度も喫煙をやめましたが、それでも人々は続けています。少なくとも、私は言わなければならない、私はシンガポールにソーシャルエンジニアリングの観点から多くの小道具を与えなければならない。シンガポールに関する私のお気に入りの1つは、喫煙者が恥の箱に入る方法のような恥の箱です。彼らは皆、床に描かれたこの小さな箱に集まっており、お互いの息を吸って本当に近くにいる必要がありますが、それでも人々はまだ喫煙しています。シンガポールには、世界でより高い一人当たりの喫煙率の1つがあると思います。

（15:08）ジェレミー・アウ：

まあ、トリッキーな部分は、ニコチンが薬の地獄の1つであるようなものだと思います。つまり、それはおいしいです。

（15:14）nir eyal：

そうではありません、そうではありません。ご存知のように、この研究が私たちが思っていたほど中毒性がないことを研究が示しているのは面白いことです。しかし、あなたがこのようなものをいくつか見たかどうかはわかりませんが、ええ、ニコチンは私たちが思ったほど中毒性がないことがわかりました。結局のところ、それは、人々が中毒になる理由、ニコチンのような物質がニコチン自体の影響ではないという理由で、実際に中毒性があるよりも中毒性があるというあなたの認識についてはるかに重要です。面白いです、あなたがそれについて考えるなら、あなたが平均的な喫煙者に尋ねるなら、なぜあなたは喫煙するのですか？彼らはそれが悪いことを知っています。すべての喫煙者、あなたが彼らに5分以上尋ねると、彼らは皆辞めたいと思っています。右。私は喫煙者に会ったことがありません。彼らは彼らにとってそれが悪いことを知っているので、彼らは皆子供たちを喫煙させたくありません。彼らはそれが彼らにとっても悪いことを知っています。しかし、あなたが彼らに尋ねると、さて、まあ、なぜあなたは喫煙するのですか？一番の理由は、人々がそれが私をリラックスさせると言うだろうということです。それは意味がありません。ニコチンは刺激剤です。ニコチンは刺激剤です。だから喫煙はあなたをリラックスさせるべきではありません。喫煙がすることは、喫煙しないように自分自身に言うことからあなたが安心することです。したがって、タバコに夢中になる方法は、タバコのパックを買うことです。あなたはそれについてちょっと罪を犯します。あなたは言う、大丈夫、私はそれを吸うとそれだけです。二度と吸わない。そして、あなたはそれについて考えて反minateし始めます。ああ、私は再び喫煙できたらいいのに。ああ、私はそれがどんなものなのだろうか。私はそれができたらいいのに。あなたは考え始めます。そして、それはああ、さあ、すでに喫煙させてください。ついに喫煙すること。そしてもちろん、あなたが喫煙するとき、あなたは何をしますか？あなたは大きな息をしますよね？そして、それは実際に人々がリラックスしていると感じるものです。ああ、ああ、もう「いいえ」と言う必要はありません。それは人々がリラックスしていると感じるものです。

彼らが2つの客室乗務員を服用し、彼らは両方ともテルアビブから去り、二人とも喫煙した本当に素晴らしい研究があります。客室乗務員の両方のグループが喫煙しました。そして、彼らは、8時間半のフライトのように、テルアビブからニューヨークまでずっと行ったフライトに1つの喫煙客の客室乗務員を置きました。別の客室乗務員のグループでは、テルアビブからロンドンまでのフライトがありました。さて、今、約半分の長さで、彼らは30分ごとにこれらの客室乗務員に、彼らがどれだけ喫煙したいかを評価するために尋ねました。

彼らがフライトで喫煙した場合、彼らは解雇されたり、刑務所に連れて行かれたりしますよね？もう飛行で喫煙することはできません。だからあなたはそれがすべてニコチンに関するものだと思うだろうよね？これは誰もが言うことです。ああ、ニコチンはとても中毒性があります。だから私は喫煙を止めることができません。あなたは、体がニコチンを代謝したので、彼らは両方とも同じ時間で別の煙を望むだろうと思うでしょう。最後のタバコの4時間後の3時間のように、ああ男の子、彼らは本当にタバコを望んでいます。しかし、それは起こったことではありません。この研究で起こったのは、ロンドンに上陸していた客室乗務員のグループが非常に高い渇望を報告している間、それが非常に高い渇望を報告している間、それがまさにニューヨークに向かっていた客室乗務員のグループが大西洋を越えて喫煙できなかったとき、彼らは非常に低い渇望を報告したということでした。

なぜそれが起こるのでしょうか？まあ、両方のグループが同じ渇望を同時に経験しなかったことがわかります。彼らは着陸の30分前に高いレベルの渇望を経験しました。どちらのグループでも、どれだけの時間が経過したかは関係ありませんでした。次の煙が私が先ほど言ったことを証明するまで、それはどれくらい重要でしたか？それはすべて、ああ、さあ、すでに飛行機から降りてください。飛行機から降ります。喫煙したい。喫煙したい。喫煙したい。ニューヨークに行く客室乗務員が選択肢がないことを知っていたときとは対照的に、私は喫煙することができます。彼らは3時間後に喫煙する可能性があります。彼らはまだ飛行中に4時間残っていました。彼らはそれについてさえ考えていませんでした。それはオプションでさえありませんでした。彼らは解雇されることを知っています。彼らは渇望を報告しませんでした。したがって、これは、ニコチンが私たちがとても中毒になる理由であるというこの物語が、少し単純化されていることの素晴らしい例です。

（18:17）nir eyal：

それは、心が私たちにこれらのトリックを演じる方法についてのことです。

（18:20）Jeremy Au：

あなたがそれについて話したように、あなたが知っているように、あなたは私に仏教を思い出させたので、それは非常に魅力的です。その教えは、問題を引き起こすものを持っていないということはあなたがここで本当のキッカーである何かを望んでいるということです。だから私はそれが面白いと思った。

（18:32）Nir Eyal：

非常に仏教徒。うん。そのことわざは何ですか？それが仏教徒のことわざかどうか覚えていません。誰に起因しているのかわかりません。しかし、私のお気に入りの引用の1つは、これを調べる必要があります。裕福な男はすべてを持っている人ではなく、何も望んでいない人であるということです。そこに非常に仏教の哲学がありますよね？この富の認識、欲求、それが問題であること。それはそうではありません、あなたが何も望んでいないとき、あなたは本当に裕福です。

（18:52）Jeremy Au：

うん。今、私はこの心理学者であるK博士によってこのポッドキャストを聴いていました。彼の視点は、ヒンドゥー教では、彼の主張が、昇って、あるレベルのニルヴァーナを達成する多くの人々が王と王子であるということだったということでした。そして、その理由は、王や王子として、彼らは常にすべてを持っていたからです。そして、彼らがすべてを持っていて、彼らがまだ不幸であることに気づいたら、彼らはすべてを持っていても、なぜ彼らがそんなに不幸なのかを理解するために自然な次のステップを持っているでしょう。だから私はそれが少なくとも面白いと思った。

（19:25）nir eyal：

とても面白い。そして今日の私たちにとって素晴らしい教訓は、確かにシンガポールに住んでいる平均的な人、そしてほとんどの人、アメリカまたはその他の工業化された世界に住んでいる大多数の人々にとって、私たちは今日、王子や200年前の王よりも高い生活を送っています。私たちは確かに彼らよりもよく生きています。私たちのほとんどは寄生虫を持っていません。屋内配管があります。ええと、私たちにはあらゆる種類のものがあります。お腹が空いたときはいつでも食料品店に行くことができます。飢amineはありません。ええ、私たちの人生は、話すようなことは言うまでもなく、私はシンガポールにいること、あなたはニューヨークにいる、あなたが知っている、私たちが話すことができるこの魔法の画面を持っているか、私たちが音の速度でチューブで空を飛ぶことができるという事実を持っているという事実、つまり、これは彼らの心を吹き飛ばしたでしょう。それでもなお、私たちはしばしば不満を感じていますが、十分ではないからではなく、喜びの泥棒の比較のためですよね？それは他の男がもっと持っている方法です。それが私たちが望み、渇望し、欲望と望みを維持し続けるものです。一方で、一歩下がって、ここで生まれることがどれほど幸運であるかを考えると、私たちは私たちがどれほど幸運であるかについて毎日路上で踊るべきですが、それを見通しにするのは難しいです。

（20:25）Jeremy Au：

100％同意します。だからそれは私をとても興味を持っています。新年の決議についてどう思いますか？親指を立てて、親指？

（20:32）Nir Eyal：

すべてのように、それは彼らがどのように使用されているかについてだと思います。新年の決議で私たちがやりたいと思うことは、私たちが望むものを視覚化し、それに基づいて解決をすることだと思います。美しいビーチボディが欲しいので、そのために形を整えなければなりません。それが私の新年の決議になるでしょう。派手な車を買いたいです。ですから、私の決意はより多くのお金を稼ぐか、家族と素晴らしい関係を持ちたいと思っています。

そして、私の新年の決意は私の家族とより多くの時間を過ごすことです。それは大丈夫ですが、視覚化には欠点があることを知っているので危険です。そして、それは非常に危険になります。だから、私はこれらの大ファンではない理由です、あなたは知っています、彼らは視覚化ボードのように、または彼らがそれらを何と呼んでいるのですか？ムードボードや、美しい人々や金持ちのイメージのように切り取られるマニフェステーションボードのように。

そして、あなたがそれをボードに置くとき、それらのものは現れるはずであるため、それはでたらめです。それをしないでください。視覚化する正しい方法であるマニフェストの正しい方法は、あなたが望むものを視覚化することではないことがわかります。それはあなたが望むものの邪魔になるものを視覚化することです。これは非常に重要です。最善のことは、視覚化しないでください。ああ、6パックを持ってビーチにいて、自分がどれほどフィットしてトリムしているかを披露するのが待ちきれません。あなたが視覚化する必要があるのは、その目標を達成するために必要なステップの邪魔をするとき、私は何をするかです。つまり、次回は何をしますか、私はパーティーに参加しています。それはあなたが視覚化する必要があるものです。それはあなたが何かが私の邪魔をしたときに私が何をするつもりなのかについて計画を立てるべきです。それが正しい方法です。だから、夢に立ち寄るだけで、意見を理解せずに結果を止めて、その目標を得るために何をする必要がありますか？それからもちろん、それがあなたが失敗する理由です。だからこそ、大多数の人々、国民の辞め日は何ですか？ 1月16日か何かのように。実際には、ほとんどの人が新年の2週間後のように、ほとんどの人が何かを望んでいるので、ほとんどの人が新年の決議を放棄したときですが、そのことをするときはカレンダーを入れず、その目標の邪魔になると何かが起こるとは考えていません。したがって、3つすべてを実行してください。

（22:29）ジェレミー・アウ：

だから私たちは1月を過ぎて、誰かが新しい決議を持っていると言ってみましょう。あなたが言ったように、ほとんどの人はそれに大きな進歩を遂げていないかどうか。彼らが望んでいる軌跡を救助したり、復活させたり、若返ったりする方法についてのアドバイスはありますか？

（22:45）Nir Eyal：

もちろん。うん。だから残さないでください。バックアップさせてください。そのため、2つのメンタリティがありますが、1つは非常に間違っており、1つは非常に正しいと思います。そして、1つのメンタリティは、私がTo Doリストのメンタリティと呼んでいるものです。 To Doリストのメンタリティによれば、私はすべての夢と願望を大きく長いリストに載せます、そしていつか彼らは魔法のように私のところに来るつもりです。そして、何でも達成した人なら誰でも、それがどのように起こるかではないことを知っています。さて、それは人生がどのように機能するかではありません。

あなたがしなければならないこと、そして実際には、あなたがまだ達成していないこれらすべてのこと、これらすべての夢、これらすべての願望、制約なしですべてのこの大きな長いリストを持っているとき、それは実際にあなたを狂わせますか？ do doリストには制約がありません。いつでも追加することができます。したがって、このリストを毎日見ていることがあります。これは、まだ達成していないすべてのこと、敗者です。実際、あなたがまだやっていないことのこのリストを毎日見ているので、目標を達成する可能性が低くなります。それが、40代や50代に目覚めている人々を聞いて、私が今何になったのかと言っているのを聞くのですか？私は人生でもっと良くできると思ったので、中年の危機があります。まあ、それはあなたがあなたが望むものを書き留めただけだからです。あなたが望むものを手に入れようとしているとき、あなたは書き留めませんでした。したがって、それを行う正しい方法は、リストをリストすることではありません。それは時間のかかるメンタリティです。

タイムボクシングは、それらの夢を時間に変えるときです。価値を時間に変えます。カレンダーを使用してください。だから物を書き留めるのは素晴らしいことです。あなたの脳からそれを取り出してください。アプリまたは紙に置いてください。素晴らしい。しかし、それはステップ1ですよね？ステップ2がカレンダーにそれを置いています。あなたが言うなら、私は体重を減らしたいです。さて、素晴らしい。健康的なカロリー制限された食事を調理するために、いつあなたの日の時間を計画するつもりですか？いつ運動するために時間を費やすつもりですか？それはあなたのカレンダーにある必要があります。それがあなたのカレンダーにある場合、それはあなたのto doリストにとどまるだけです。それは決して起こりません。だから、それは私がこれらの新年の決議をどのように救い出して理解するかの大きな部分です。それがあなたのカレンダーにない場合、あなたは本当にコミットしていません。それはただの願望ですよね？幸運を。それは起こらないでしょう。それはあなたのスケジュールにあります。それがあなたの家族とより良い関係を持っているかどうか、それがあなたが計画しているビジネスでの仕事であるかどうか、あなたが書きたい本を書いたいかどうか、それが形になっているかどうか、それが何であれ、それはあなたのスケジュールに定義された場所を持っている必要があります。

（24:34）ジェレミー・アウ：ええ。そして、ご存知のように、あなたが言ったように、あなたが言ったように、体重を減らすための運動です。これら2つの組み合わせは、あなたの決議の大部分のようなものです。そのため、この目的のクラスターに推奨されるスロットやスケジュール、ルーチンのような用語、テンプレート、またはあなたが知っているものはわかりません。

（24:54）nir eyal：

ええ、つまり、私はあなたに何らかの魔法の解決策を与えることができればいいのに、魔法の解決策はありません。多分、人々が気づいていないかもしれませんが、一日の終わりには、この人々に伝えたいと思っていますが、体重を減らしたいなら、唯一の方法があります。カロリーを制限する必要があります。ごめん。つまり、大丈夫、大丈夫です。たぶん、あなたが本当に悪い状況にあるなら、あなたはある種の薬を服用することができます。ご存知のように、私たちにはオゼンピックとあらゆる種類の新しい派手な薬があります。すべての体重がすぐに戻ってきます。したがって、ご存知のように、常にすべての価格がありますが、長期的な減量はカロリーを制限する場合にのみ発生します。それが唯一の方法です。それで、私は、私が正確に何をしているのか教えてくれますよね？だから私がアメリカから戻ってきたとき、私が11月に感謝祭のために訪問していたとき、私はアメリカの食べ物が非常に肥育し、アメリカの都市が歩くことができないので、約7ポンドを着ました。

したがって、私が歩いているシンガポールとは異なり、1日あたり15,000ステップが簡単です。アメリカでは、おそらくジムに行かなかった場合、おそらく4〜5を持っているかもしれません。ほとんどの日は家族と一緒にいませんでした。シンガポールに戻ったとき、私は約7ポンドの余分なポンドを持っていました。それで、私は何をしましたか？

アプリを取り出しましたよね？それは私のホーム画面にあります。ここで見せることができます。ここにあります。炭水化物マネージャーと呼ばれています。それで、私は毎日何をしますか？カロリーのように、私が食べるものを入れました。そして、それが少なくとも私がこれらの期間に、私が知っているときに、私が快適に感じている私の範囲に戻る必要があるとき、私がカロリーを追跡する必要があるときに見つけた唯一の方法です。だから約半キロ。そのため、1週間は、その原因よりも速く速く進まないでください。そして、私がカロリーの赤字にないし、アプリがあなたに伝えるなら、誰もが彼らのカロリー赤字が何であるかを知っているわけではありませんが、アプリはあなたに教えてくれます、わかりました、ここにあなたが知っているのは、ここにあなたがあなたの体重を維持したいなら、ここにあなたが食べるカロリーの数があります。そして、あなたは、それ以上の10、15パーセント以下の10、15パーセントになりたいと思っています。それはそれと同じくらい簡単です。それはカロリー制限によるものです。現在、カロリー制限のハッキングの1つは、より多くを食べるために運動できることです。

それが私がしていることです。私がシンガポールに住んでいるのが好きなことの1つは、信じられないほど美しく歩きやすい街だということです。そして、私はただ歩くのが大好きです。だから、私が数ポンドを失おうとしているなら、私は通常の15、000のステップを踏んでいます。特に週末には20または25、000ステップまでぶつかるかもしれません。私はただ歩くのが大好きです。そして、それは私にとって運動の目的であり、私にとって運動の目的のように、それは本当に大きな筋肉を得ることではありません。それは私がもっと食べられるようにそうです。ちなみに、それを比例させるために、人々はカロリーの食べ物がいかにあるかを理解していませんよね？したがって、約1マイルのウォーキングは約1つのリンゴです。右？だから、あなたは夢中になることはできませんよね？

ちなみに、これは、なぜ、カロリーを追跡しない人、そして何らかの大きなアスレチックイベントを行う人々です。マラソンを走ったことを知っている人のほとんどは、運動があなたを空腹にするのでマラソンの後に重くなります。あなたの体は愚かではありません。より多くのカロリーを消費し始めると、あなたの体はより多くのグレリンを放出します。もっと食べる必要があります。しかし、人々は、ああ、まあ、あなたが知っている、私は今朝運動したと思います。今朝10k、何でも走った。私は食べるに値する。これは道徳的ライセンスと呼ばれます。それはあなたが1つの領域で得意なときです。風船を絞るようなものですよね？バルーンの一端を絞ってみます。それは何をしますか？もう一方の端から飛び出します。右？だから見て、私は私の運動がとても良かった。つまり、私はたくさん食べることができるということです。そして、彼らは彼らのカロリーを追跡していないので、彼らはもう少し食べるだけではありません。彼らはもっと食べます。そして、彼らは、毎日200、300、400カロリーを付け加えます。まあ、ご存知のように、3500カロリーは1ポンドです。そして、彼らはそれらのポンドをタックすることになります。そして、それは本当に、あなたがskinせたい、またはあなたが脂肪を得たいなら、フォーミュラは1、2週間何かをしていません。私の年齢の人々が自分の体を見て、なんてことだと言う理由は、どうしてこれが起こったのか？彼らが一晩20、30、40キロを獲得したからではありません。毎月1キロを獲得するからです。誰でも1か月で1キロを獲得できます。それは簡単です。それはあなたが1つの余分なカヤトーストや1つのコピを持っているようなものです。それは簡単に100カロリーの日です。そして、それは月に1キロ程度になります。簡単です。では、どうなりますか？

わかった。まあ、それは年間12キロです。そして、10年以上にわたってそうですか？それが積み上げられ始めて、あなたは振り返って、ああ、私のまあ、これはどうやって起こったのですか？そして、それは体重を減らすことと同じです。ゆっくりと漸進的なプロセスです。ですから、問題は、人々が体重を減らして健康になる方法を知らないということではありません。それはちょうどとても長くかかるということです。そして、それが私がやめたいときに自分自身に繰り返し続けているマントラです。私が何かに屈したいだけで、私が自分自身に繰り返し続けているマントラは、強さをめぐる一貫性です。強度の一貫性。お正月、新年の決議について、お正月の決議について話しました。新年の決議をするとどうなりますか？

ほとんどの人、1月2日、彼らはジムにいます、彼らは狂ったように汗をかき、できるだけ早くそのトレッドミルで走ることができるだけ速くペダルを巻きつけています。それが強度です。それはあなたにどこにも行きませんよね？どこかにあなたを得るのは一貫性です。 1月2日だけでなく、1月3日、4日、5日、そして一年中ずっと登場し、一貫してその少しの仕事をしています。それがあなたが行きたい場所にあなたを連れて行くものです。

（29:21）ジェレミー・アウ：

興味深いのは、私があなたのように老化したので、私が経験しなければならなかったことに気づいたことです。 1つは私が楽しんだエクササイズを発見しました。そして、2人は、私が怪我を始めたという事実に対応していましたよね？そして昨年は初めてでした。私の兵役のためにトレーニングし、私の人生で初めて、私は手に入れて、運動中の首のために同じように足首を2回引っ張りました。では、おそらく最初のことについてどう思いますか？私はそれがあなたが実験し、同様に試みてきたものだと知っているからです。

（29:50）nir eyal：

良い点は、私たちが従うべきマントラが強度の一貫性である場合、ナンバーワンであるため、私たちがキッチンでabsが作られていると言うことを忘れないでください。それは、フィットネスコミュニティの誰もが知っていることです。腹筋はキッチンで作られており、ウェイトルームではなく、ジムではなく作られていますよね？腹筋のようにキッチンで作られています。したがって、体重を減らしたい場合は、スキニーを行うのは非常に難しいです。したがって、ナンバーワンは食事である必要がありますが、おそらく健康的な食事を補うために運動を使用している場合、あなたは絶対に正しいです。最優先事項と同じように、あなたはそれを安全に行わなければなりません。ですから、私が楽しんでいた非常に楽しいように見える多くのスポーツがあります。私はもうやりません。

テニスをすることができないように。私は本当にバスケットボールをしません。私のような46歳の男のように、それは完璧な例のように、あまりにも危険です。私の娘はトランポーリングに非常に興味があり、トランポリンは素晴らしいですよね？それは素晴らしいスポーツであり、子供たちの心拍数を上げます。私は一度間違った方向に落ち、足首がひねり、青くなり、走ることができませんでした。私は何も運動できませんでした。私は8週間ほど歩くことができませんでした。それは恐ろしいことでした。

そして、それは軌道に戻るのは本当に難しいです。そして、私はそれが二度と起こらせたくありません。ですから、私はどんな種類のエクササイズを行うかについて非常に選択的です。それで、私は何をしますか？したがって、筋力トレーニング、筋力トレーニングを行うと、標準的なジムタイプの機器、ダンベル、ケトルベル、自分を傷つけるのはかなり難しいです。あなたが少し暖かくなっている限り、そのタイプのことは非常に安全に行うことができます。少しプラグを与えます。私は決して彼らとは関係ありませんが、私が愛する場所が火花を散らしています。火花を散らしたことがありますか？

（31:13）Jeremy Au：

あなたは一度私を招待しました、そしてそれは私の家から遠く離れています。だから私は自分の家で運動しているだけです。

（31:18）nir eyal：

うん。彼らには施設が1つしかありませんが、私は彼らに簡単な叫び声を与えます。だから彼らは認知的なフィットネスをします。本当にかっこいいです。それで、彼らがしたこと、彼らがやったこと、彼らはあなたが運動している間、あなたがこれらの45秒のゲームのようにプレイしているこの本当にハイテク機器をすべて持っています。そのため、このLEDボードで解決する必要がある数学の問題があり、リーボックステップに足を踏み入れているときに答えを達成する必要があります。それはあなたが中空のホールドをしているときや板をしている間に動いているこのプラットフォームのようなものです。または、あなたがターゲットに対してボールを投げるようなので、彼らはあなたに国の首都を尋ねます。したがって、心血管と筋肉のフィットネスだけでなく、バ​​ランス、敏ility性、周辺視力も発達するこれらすべての脳ゲームのようなものです。だからあなたはたくさんやっています。そして最も重要なことは、それはすぐに通過することです。それは、はるかに速く進むように、さて、私は10kの走りをスローアウトするつもりです。だから私はそれを本当に楽しんでいます。それは本当に楽しかったです。

そして、私が言ったように、私は最近サーフィンを始めました。サーフィン火傷のカロリー数はクレイジーです。他の人が自分の順番を取るのを待っていても、実際には1時間あたりより多くのカロリーを燃やしています。私は実際に走るよりも1時間あたりのカロリーを燃やすことができます。信じられないかもしれません。しかし、最も重要なことは、それがあなたがしていることではないということではありません。だからあなたは絶対に正しい。

（32:27）ジェレミー・アウ：

そして、ご存知のように、私が気づいたのは興味深いことです。この試行錯誤のダイナミックなようなものだと思いますよね？そして、私は時々かなり敗北しましたが、私はこの興味深い引用を読んでいました、それは循環ではありません、それはあなたが機能するものの異なる形式をテストしているだけで、何が機能しないかをテストしているスパイラルです。歴史的に、あなたのためにうまくいかなかったものは何でしたか？つまり、トランポリンは実験の一環として機能しなかったものであると言及しました。スポーツや栄養の面であなたには役に立たなかったいくつかの実験は何でしたか？これは個人的な視点です。

（32:52）Nir Eyal：

うん。つまり、私がもうやらないことは間違いなくありますが、彼らが私のために働いていなかったとは言いません。彼らはしばらく私のために働いていたと思いますが、それから私は興味を失いました。水泳は素晴らしいです。非常に低い衝撃ですが、超退屈です。しばらく泳いでいませんでした。私はおそらく1年間泳ぎました、そしてそれは本当に効果的でした。つまり、プールで大量のカロリーを燃やしますが、しばらくすると気に入らなかった。それはちょうど超退屈になった。

だから今、私は、私が立ち往生していること、過去の間、私は12、13年ほど走っていると思います。これはちょっと奇妙ですが、私は裸足で走るのが大好きです。あなたはマリーナでたまに走っているときに時々私に会うでしょう、そして私は完全に裸足で走りますが、それは非常に奇妙ですが、それは私が怪我をしない場所で走る唯一の方法です。だから私は靴で走っていましたが、私はかかとのストライカーでした。ですから、私が地面にぶつかるたびに、私のかかとは地面を叩きました。すべての人ではありませんが、多くの人が厚いゆっくりとした靴を履いたときにします。そして、あなたがそれについて人間工学に基づいて考えるなら、それが意味することは、あなたが支払いに達するたびに膝を叩くようなものです。そして、私は膝の怪我をするでしょう。シンスプリントを手に入れます。とても苦痛でした。

そして、私はそれを長い間あきらめました。そして、私はこの素晴らしい本を読みました。著者の名前はMcDougall、Chris McDougallだと思います。それは、それは走るためにBornと呼ばれていると思います。そして、それは基本的に、ランニングの歴史と、実際には、今日の人々が裸足で走っていると言っているにもかかわらず、人々はそれがクレイジーだと思います。裸足で走ります。まあ、アスレチックランニングシューズは60歳、70歳のようなものです。たとえば、それはまだ今日です。世界で最高のランナーの一部は裸足で走っています。それが彼らが走ることを学ぶ方法です。右。それが人体がどのように進化したかだからですよね？私たちは永続的なハンターになるように進化しました。私たちは、狩猟として競争上の優位性を持つ種に進化していますよね？

人々は、古代の人々が弓と矢で狩りをしていたと考えています。まあ、本当にあなたが私たちがしなかったと思う方法ではありません。私たちは100ヤード離れたような弓と矢を持っていませんでした。あなたがかなり近い場合、弓と矢印は効果的ですよね？たぶん20、30ヤード離れたように。それはあなたが殺すことができるときです。ですから、あなたはそれを殺すために動物にかなり近づかなければなりません。さて、どうやってそれをするのですか？私たちは疲れるまで彼らを追いかけます。その動物が死ぬまで、私たちは髪を持っていない唯一の霊長類だからですよね？ウサギの穴を下って行きます。いつでもここに止まるように言ってください。しかし、これがそうであれば

（34:49）Jeremy Au：

続けて。大好きです。

（34:52）nir eyal：

人類学者が尋ねようとした中心的な謎の1つは、なぜ私たちが髪を持っていないのかということです。あなたはそれを疑問に思ったことがありますか？髪だけがありますか？私たちの頭の上には、私たちの体の奇妙な場所のように、私たちはここに少し髪を持っています。なぜ？チンパンジーは毛むくじゃらのように、ゴリラは毛深いです。なぜ私たちは本質的に毛がない唯一の霊長類なのですか？そして、その理由は、私たちの競争上の利点が二重にあるからですよね？私たちが四つんばんすべてを歩いていないという事実は、2本の足で歩きます。地球上の動物を追い越すことができるということです。あなたはそれを知っていましたか？人間は速度ではなく、どんな動物でも追い越すことができます。私たちは速度で吸います。私たちは非常に遅いですが、地球上の他のどの動物よりも持続可能に長く走ることができます。それは驚くべきことではありませんか？右？私たちは持っていません、鋭い爪はありません。鋭い歯はありませんが、動物を追い越すことができます。したがって、私たちが種としてやることは、ライオンが狩りをするとき、彼らは弱者を探しているライオンとは異なり、あなたが知っていることです。ライオンは非常に速いので、彼らは若者を探します。

そのため、彼らはより遅い動物に食事をしてほしい。それは古代の人間がしたことではありません。古代の人間は、最大の悪いバックを探すでしょうよね？彼らは、最大の角、最大の男性を持っていたクドゥまたはアンテロープを探しています。彼らは最も遅いからですよね？彼らは、そしてそう、彼らは、最も遅いものではなく、申し訳ありません。彼らは最初にあきらめたものです。それで、彼らは何をしますか？そして、あなたは実際にまだ、今日までこれをしているアフリカの人々の部族がまだいます。部族は、非常に重い巨大な角で、その大きくて悪い男性のクドゥまたはアンテロープを拾います。そして、彼らはちょうど遅いペースで彼らを追いかけ始めます、あなたは知っています、ただ一貫して走って、それらをパックから分離し、彼らを追いかけます。その動物を追いかけているだけで、ただチャギングします。今。数時間後、正しい、何が起こっているのか、何が起こっているのか、アンテロープはしばらく走り、毛皮で覆われ、過熱し始め、冷やすことができる唯一の唯一の方法は喘ぎながら止まらなければならないので、人間は彼らに追いつく必要があります。疲労。彼らはただ倒れ、基本的に死にます。そして、弓と矢を使用して、それらを突き刺して死に至らします。そして、あなたはあなたの獲物を手に入れました。これが人間の種の進化です。簡単に言えば、私たちは走るように進化し、裸足で走るように進化しました。ですから、私は知りません。その話は本当に私にインスピレーションを与えてくれます。なぜなら、私たちの種がその日の狩りにどのように狩りをしていたかについての200年、000年の話につながっていると感じているからです。だから私は知りません、私はそれが魅力的だと思ったので、それが面白いと思っただけです。

（37:05）ジェレミー・アウ：

いいえ、それはクールな話です。あなたが知っている、それは実際にあなたが知っていること、習慣と新年の決議について共有したことと非常にうまく結びついています。そして、その資産と属性を使用して、最大の悪いものを倒します。これは新しい解像度になる可能性があります。

（37:18）nir eyal：

うん。

（37:19）Jeremy Au：

そのメモでは、この会話から得た3つの大きなポイントを要約したいと思います。まず第一に、ありがとうございました。新年の決議と救助することについて非常に感謝します。ええ、やめている人々の理解できる割合があり、それは欠陥のある方法論とアプローチのために来るという事実について話す美しい方法だと思いました。そして、あなたは、あなたが持っていた新しい願望を若返らせるための一貫性を与えるルーチンと構造を再構築する方法について思慮深くする方法について本当に良いアドバイスをしたと思います。

第二に、健康、減量と運動について共有してくれてありがとう。私はそれが実際に何が明確であり、何が明らかではないかについての素晴らしい業界の見解だと思った。そして、あなたが言ったように、時間の経過とともにそれを明確にするための多くのインセンティブがあります。そして、私たちは、トレードオフについて話すために、食事バー、キャンディードラッグ、さまざまな側面の例をいくつか挙げたと思います。あなたは、栄養、運動、友人がいる大きなものに焦点を合わせていると言った。だから私はそれがそこでの素晴らしい一連の会話だと思った。

そして最後に、それについてとても個人的であることについて。だから私はあなたの個人的な旅、あなたが試したことについて、あなたが試したことについて、あなたが知っていること、あなたが知っていること、あなたが知っていること、あなたが知っている46歳の46歳まで、私はあなたが好きなものを聞くのを実際に楽しんでいました。

（38:41）Nir Eyal：

二度と。私は自分のレッスンを学びました。

（38:43）Jeremy Au：

それらは足首のピットであり、実際にはトランポリンで負傷しました。そのメモで、あなたの経験を共有してくれたNIR、どうもありがとうございました。

（38:51）nir eyal：

どういたしまして。またお会いできてうれしいです。

もちろん？

ジェレミーau：

hei nir、sangat senang sekali anda ada di acara ini、lagi。ダン、ワクトゥヤンテパット。

nir eyal：

YA、Senang Bisa Kembali。 Xin Nian Kuai Le。

ジェレミーau：

YA、Sebentar Lagi Tahun Baru Imlek Juga。 Maksud Saya、Ini Seperti Musim Liburan Yang Berurutan、ブカン？ Leluconnya Adalah Bahwa Pekerjaan Tidak Akan Dimulai Sampai Bulan Maret di Asia。

nir eyal：

itu benar。ベナー。ええ。 Mertua Sayae Ada di Kota Dan、Kami Mengajak Mereka Berkeliling Singapura Lagi。 Ini Adalah Kali Keempat Mereka、Ketiga Kalinya Ke Sini Dan Mereka Menyukainya。 Jadi Kami Menunjukkan Kepada Mereka Hal Yang Telah Dibangun Sejak Mereka Ke Sini Tahun Lalu。 Sungguh Menakjubkan Betapa Singapura Telah Berubah Dalam Setahun Terakhir。 Seluruhnya、Apakah Anda Sudah Pernah Ke Trifecta？

ジェレミーau：

belum。 Sayae Jelas Melewatkan Hal Ini。

nir eyal：

ああ、ヤ、カレナ・アンダ・スダ・ラマ・ディアメリカ。 Mereka Membuka Taman Selancar、Taman Skate、Dan Taman Ski Yang Luar Biasa dekat Orchard。 Saya Rasa Mereka Menghabiskan Lebih Dari Lima Juta Dolar、Saya Dengar、Untuk Membangunnya。 Sungguh Menakjubkan Bisa Berselancar di Atas Ombak Raksasa ini、Tepat di tengah-tengah singapura。 Sungguh Luar Biasa。

ジェレミーau：

ああ、サヤ・ハス・メンコバニャ。 Kedengarannya Sempurna。 Saya Dan Istri Sayamencoba Menjajaki Pelajaran Ski、Tapi Ternyata anda Harus Berusia Minimal Tiga Setengah Tahun。ダン・ヤン・メナリック・アダラ、カミ・ベルビカラ・デンガン・オラン・トゥア、ダン・アパ・ヤン・ヤン・カタカン・アダラ・バハンガン・ウン・アナク・アナク・アダラ、アンダ・タフ、アンダ・ハニア・ベルメイン・スキー・セラマ・ミュージム・スキー、ヤイト・ムシム・ディンゲン。

Jadi、Anda Hanya Memiliki Pola Yang Sama、Di Mana Anda Memiliki Banyak Pelajaran Selame Musim Dingin。ダン・ケムディアン・セレビヒナとティダック・メムペラジャリヤ。 Jadi、Anak-Anak Agak Melupakan Banyak Hal。イストリ・サヤ・ベルカタ、ヘイ、デンガン・メラクカン・シミュラシ・ディ・ダラム・ルアンガン・ディ・マナ・アンダ・ベルラティ・セシダクニャ・セブラン・セカリ、テラサ・セプティ・ルティニタス・ベラジャー・ヤン・アラミ。

nir eyal：

Ya、Anak-Anak Adalah Satu Hal、ブカン？ケティカ・メレカ・ビサ、メレカ・メメラジャリニャ・シュムール・ハドゥップ、メンゲンダライ・セッパダ、ケティカ・アンダ・デワサとアカン・メルパカニャ・デンガン・サンガット・セパット、サヤ・ティダック・タフ・ベラパ・バンヤク、サヤ・テラ・テラ・マンガンビル・ベニット・ベナンガン・ペラ・ペラ・ペラ・ペラ・ペラ・ペラ・ペラ・ボーダンPernah Melekat Karena Sayaティダックペルナメラキュカニャダラムワクトゥヤンクーカップラマ、タピスキーサルジュ、サヤベラジャルセジャクケシル、ダンサヤティダックペルナメルパカンニャ、タピスノーボード、サヤティダックタウベラパバニャックペラジャナイタラヴァーカンヤンヤンヤンヤンヤンヤンヤンヤンガヤンヤンガヤンガンタピ・セカラン・サヤ・ベルサランカル、サヤ・ムライ・メンギクティ・ペラジャラン・セランカル・ディ・サナ、ダン・サヤ・メニューカイニャ、カワン、サヤ・アダ・ディ・サナ・セティアップ・サート。

ジェレミーau：

うわー、マクス・サヤ、アンダ・タフ、ディ・アンタラ・ケチガニャ、アンタラ、アパカ・イット・ベルセランカル、スキー、スノーボード、YA、バンヤック・ハル・ヤン・ビサ・ディペラジャリ、ケデンガラニャ・セペティ・キーンゴタアン・ヤン・サンガット・メンエナンカン、セペティ、keanggotaan Itu Seperti、Anda Tahu、Istirahat。

nir eyal：

Ya、Memang Tidak Murah、Tapi Jauh Lebih Murah Daripada Pergi Ke Bali Atau Atau Atau、Anda Tahu、Membeli Perahu Atau Semacamnya。

ジェレミーau：

YA、Benar Sekali。ダン・ケムディアン・ウム、マクス・サヤ、アンダ・ビサ・メニエンバンカニヤ、ブカン？ YA、Sebenarnya、Saya Rasa Salah Satu Satu Penyesalan Yang Saya Miliki Adalah、Sayae Tidak Pernah Benar-Benar Terjun Ke Parmainan Ski Dan Snowboarding。 Saya Rasa Saya Juga Pernah Melakukan Sesuatu Yang Saya Alami Saat Masih Kecil、Tapi Tidak Terlalu Sering、Seperti Yang anda Katakan。ダン・ケムディアン・セバガイ・オラン・デワサ、ケティカ・サヤ・アキルニャ・ビサ・ベルマン・スキー、サヤ・ハニャ・ビサ・メリハト・セムア・テマン・サヤ・テルルカ・カレナ、セティアップ・カリ・アダ・エクセプシ・スキー、アダ・サジャ・ヤン・ルトゥトニャ・パタ。

nir eyal：

itu benar。インガトラ、セムアニャ、オラフラガitu sangat berberbahaya。 itu sebabnya saya tidak berolahraga。ティダック、アクシュ・ハンヤ・ベルカンダ。 Aku Berolahraga。 Itulah Sebenarnya Yang Ingin anda bicarakan hari ini。アン・インギン・ベルビカラ・テンタン・ケビアサン・ケシハタン・ダン、バガイマナ・メンジャガ・ケブガラン、ヤン・メルパカン・セスアトゥ・ヤン・テラ・サヤ・ケルジャカン・セラマ・セリ・ダリ・ダイ・デカデ・ダラム・ハル・メンガバ・ペリラク・オランダンSaya Telah Berinvestasi di Beberapa perusahaan di bidang ini。 Sayae Tahu Anda Telah Mengikuti Beberapa Perusahaan di Bidang Itu Juga、Dan Memang Benar。 ini sangat sulit。 Menurut Sayae、Mungkin Saja、Anda Tahu。

Menurut Sayay、Perilaku Yang Paling Sulit Diubah Adalah Apa Yang Orang Makan。 itu yang paling sulit untuk diubah、ケムディアン、バガイマナメレカベロラガラガ。 Baru Setelah Itu、Sayaakan Menyebutkan Rokok、Narkoba、Dan Hal-Hal Lainnya。 Saya Pikir Sebenarnya Lebih Sulit Untuk Membuat Orang Mengubah Apa Yang Mereka Makan Daripada Membuat Mereka Berhenti Menggunakan Narkoba。 Percaya Atau Tidak。 ini adalah perilaku yang sangat sulit untuk diubah。

ジェレミーau：

ini sangat tepat karena seperti yang anda katakan、ini adalah tahun baru、resolusi tahun baru、olahraga ada di puncaknya。 Itu Adalah Sesuatu Yang Saya Juga Sangat Tertarik Dan Penasaran。 Anda Menyebutkan Bahwa ini adalah perjalanan pribadi bagi anda dalam hal penemuan olahraga anda。 Bisakah anda Berbagi Sedikit Lebih Banyak Tentang Hal Itu？

nir eyal：

Tentu Saja、Ya、Saya Dulu Mengalami Obesitas Secara Klinis Dan、Hari ini saya saya berada dalam kondisi terbaik dalam hidup saya。 Saya Akan Berusia 46 Tahun Bulan Depan。 Dan Untuk Pertama Kalinya Dalam Hidup Saya、Saya Memiliki Perut Yang Tidak Terlalu Six Pack、Tapi Ada Beberapa Bagian Perut Yang Terlihat Jelas。アンダ・テント・タフ、カミ・ベルテム・セベラムとペルギ・ケ・ニューヨーク、ディ・テンパット・ラティハン、サヤ・ラグ・ラグ・カラナ・サヤ・タク・インギン・メニェブタン・ナマ・オランジャ、タピ・セオラン・インフェンサー・ケビュガラン・ヤン・サンガット・テルケン

HARUS SAYA KATAKAN、SAYA AGAK KECEWA。 Saya Tidak Tahu Apakah Anda Ingat Apa Yang Terjadi、Tapi Seorang Guru Olahraga Terkenal ini ini datang ke kota。 Dan、Seseorang Mengirimi Sayaemail Dan Berkata、Hei、Dia Akan Datang Ke Kota。 Jika Anda Ingin Berolahraga Dengannya、Berikan Saya 35 Dolar Dan Kita Akan Berolahraga Bersama Dengannya。マカ、サヤ・ベルカタ、オーク、アンダ・タフ、ディア、マリ・キタ・リハット・アパ・ヤン・ディア・ケタウイ。マリ・キタ・リハット・アパ・ヤン・ビサ・ディア・ラクカン。 Dan Kami Muncul Dan Banyak Orang Datang、Saya Kira Dia Dia Telah Mengumkan Di Media Sosial Bahwa Dia Akan Datang Kota Dan Mungkin Sekitar 50 Orang Datang。 Dan Beberapa Dari Kami Sudah Siap Untuk Berolahraga。 Dan Kemudian Orang Ini Memberikan Sedikit Celetukan。 Dia Berkata、 "Hei、Semuanya、Kita Semua Bisa Hidup Selamanya Karana Ai、Bla、Bla、Bla、Bla、Masukkan Kata Kunci Apa PunYangan。Dan、Semua Orang Bertepuk Tangan。 Protokol Orang iniベルラリ、アダ・ディ・サナ。

Kami Seperti、Kami Bertemu di Klub Pantai di Sana。 Jadi、Anda Tahu、Kami Semua Akan Pergi Minum Kopi Dan Air Kelapa Dan Mengobrol Setelahnya。 Jadi Sayae Berkata、Ayo、Bergabunglah、Ayo、Mari Berolahraga。ダンディアテルタワケシルダンケムディアンディアケンバリケケルムナンダンテルスベルビカラセパンジャンワクトゥ。ダン・サヤ・サンガット・ケチェワ・デンガン・ハル・イニ・イニ・カラナ・サヤ・メラサ・イニ・アダラ・セブア・ペンキアナタン・テルハダップ・アパ・ヤン・セハルーニャ・カミ・ラクカン・セバガイ・インフルエンサー・ケブガラン。ベナルカン？ Bahwa Hal Pertama Yang Bisa Anda Lakukan Adalah Makan Dengan Benar Dan Berolahraga。ドゥア・ハル・ウタマ。オーク？マカン・デンガン・ベナー・ダン・ベロラハラガ。 KITA SEMUA TAHU INI、カン？ Namun Pertanyaan Yang Ditanyakan Orang-Orang-Orang Kepada Orang Ini、「Jenis Protein Apa Yang Harus saya gunakan dan apa pendapat anda tentang peptida？dan apa pendapat anda tentang ganggang yang tepat yang harus saya gunakan untuk enema and "ダン・シュモア・オモン・コソン・ギラ・ヤン・アダ・ディ・ピンギラン・イニ、セベナルニャ・ティダック・メンブアン・アンド・メンジャディ・レビ・セハット。 Mandi Air Es、Minyak Zaitun、INI、ITU。 Dan Itu Benar-Benar、Menurut Saya、Merangkum Apa Yang Membuat Saya Tergila-Gila Dengan ParaインフルエンサーKebugaran。

Dan Sayae Pikir Orang-Orang-Orang Harus Berhenti Mendengarkan SemuaインフルエンサーKebugaran Karena Mereka Membuat anda Gemuk。サヤアカン・メンガタカニャ・ラギ。インフルエンサー・ケブガラン・メンブアト・アンド・ジェムク・カラナ・セマキン・バニャック・ワクトゥ・ヤン・キタ・キタ・ハビスカン・ウン・メンデンガルカン・パラ・グー・ヤン・ヤン・メミリキ・クアリフィカシ・ヤン・レンダ・イニHabiskan Untuk Melakukan Hal-Hal Yang Benar-Benar Berhasil。マカン・デンガン・ベナー、ベロラハラガ、ティドゥール・ニエニャック、パンヤ・テマン。 itu saja。 Tapi Kami Tidak Ingin Membicarakan Hal Itu Karena Berolahraga Itu Menyakitkan、Sayae Tidak Ingin Tidak Makan Yang Tidak Sehat、ブカン？ Saya Tidak Ingin Melakukan Hal Itu。 Tidak bisakah anda memberi tahu saya pil ajaib？ Tidak bisakah saya membeli sesuatu？ダン・ジャワバニヤ・アダラ・ティダック、アンダ・ティダック・ビサ、アンダ・ハル・ビケラ・ケラス。 Dan Itulah Yang Membuat Saya Frustrasi。ダン・サヤ・ベルハラップ・サヤ・タフ・カラ・カラ・メマカン・コード・テンタン・バガイマナ・メンバー

ジェレミーau：

Jadi Sayae Juga Ada di Sana。 Saya Tidak Membayar 35 Dolar。サヤ・ハニャ・ディベリタフ・バハワ・イトゥ・アダラ・アカラ・テム・サパ。 Jadi Sayae Memiliki Konteks Yang Sama Sekali Berbeda Dengan Anda Yang Datang。ダン・サヤ・ディベリタフ・バハワ・ラティハン・イニ・ハンヤ・セバガイ・サンピンガン。 JADI ITU ADALAH TITIK MASUK YANG MENARIK。ダン・サヤ・ピキル・バギ・サヤ、パースペックティフ・サヤ・アダラ、アンダ・タフ、セパティ・ヤン・サヤ・セリタカン・ケパダ・アンド・ナンティ、イニ・セペティ、サトゥ・バギアン・ハニャ・ウン・ザ・ベルカカップ・カカップ・ダン・メリハット・ケルムナン・オラン、タピ・バギアン・レインニャ・ハニャ・ムンダンカデ・ダンガーデンLatihan Dan Bagaimana Dia Mendekati Pertanyaan-Pertanyaan itu、ブカン？ Dan Sayae Pikir Itu Adalah Sebuah Dinamika Yang Menarik、Seperti Yang Anda Katakan、Seperti Ada Tiga Lapisan。 Yang Pertama Adalah Praktik-Praktik Yang ia terapkan dalam hal taktik dan rutinitas。 Kemudian Tingkat Kedua Yang Menurut Sayae Menarik Adalah Seperti、Apa Suku Yang Anda Ikuti、Bukan？アンダ・タフ、バガイマナ・アンダ・アンド・メンギデフィカシ・ディリ・アンド・ウン・ウン・アン・マンジャディ・バギアン・ダリ・ケルンポク・ヤン・アダ・ディ・サナ？ダン・ヤン・ケティガ、テント・サジャ、セベナルニャ・アダ・ディナミカ・フィロソフィス、ブカン？アンダ・タフ、ini sedikit lebih ke arah umur panjang。 JADI ADA DINAMIKA FILOSOFIS YANG MENARIK TENTANG HAL INI、YANG SANGAT BERBEDA DARI APA YANG BARU SAJA ANDA SEBUTKAN、YANG SEPERTI、ANDA TAHU、MEMILIKI TEMAN、BEROLAHRAGA。 Maksud Sayae、Ada Sebuah、Hampir Terbalik Dalam Hal、Apa Hasil Akhir Dari Filosofi Tersebut、Bukan？ Saya Pikir Itu Sangat Menarik。

nir eyal：

Ceritakan Lebih Lanjut。 apa filosofinya？

ジェレミーau：

Sayae Pikir Filosofi Yang Kami Miliki Di Sini、Dia Memiliki Pernyataan Yang Seperti、Jangan Mati。ダン・ケムディアン、アンダ・タフ、キーソカン・ハリニャ・サヤ、サヤ・メンデンガルカン・コットバ・タンガン・バガイマナ・カラ・マティ・デンガン・マクナ、テンタン・バガイマナ・カラ・カラ・メミリキ・ヤン・マクナ、ダン・サヤ・ピキル・イトゥ・サンガット・イタン・イット・サンガン

Saya Pikir Anda Bisa Menjadi Lebih Sehat Dan Memilih Untuk Hidup Lebih Lama、Dan Juga Memilih Untuk Memiliki Kehidupan。デンガン・ラサ・マクナ・ヤン・レビ・ダラム。 Saya Hanya Berpikir Bahwa ini Adalah Hal Yang Menarik Dan、Maksud Saya、Ini Adalah Posisi Kontroversial Yang Dipertaruhkan、ブカン？カウタフ？

nir eyal：

Ya、Dia Sangat Pandai Menarik Perhatian。 JADI CARA TERBAIK UNTUK MENARIK PERHATIAN ADALAH DENGAN MEMBERIKAN SEMACAM HADIAH YANG BERVARIASI、ブカン？ Untuk Memiliki Semacam Dorongan Yang Membuat Orang Berpikir Dua Kali。ああ、apa maksudmu、ジャンガン・マティ？バガイマナ・マンキン？ベナー？ Dan Tentu Saja Dia Tahu Kita Semua Akan Mati、Kan？

Seperti、Tentu Saja、Mungkin、Anda Tahu、Karena、Karena Mengenakan Kaos、Benar、Mencoba Memperpanjang Hidup anda selama Mungkin？ itu membutuhkan terlalu banyak kata。 Saya Kira、Sayakira、Hal Yang Paling Sayaangkan Adalah Dia Memiliki Kesempatan Untuk Memberikan Contoh Dan Dia Tidak Mengambilnya。 Seharusnya Dia Berdiri Dan Berkata、Saya Suka Pertanyaan Anda、Saya Tidak Sabar Untuk Menjawabnya、Kita Akan Punya Waktu Setelah Latihan、Tapi Jangan Lupa Apa Yang Penting、Teman-Teman：ダイエット、オラフラガ、ダナテマン。 Seperti、Dia Memiliki Kesempatan Itu、Tapi Dia Tidak Mengambilnya Karena Dia Terlalu Sibuk Menjual Minyak Zaitun。 Ngomong-Ngomong、Mengapa Seorang Miliarder Harus Menjual Minyak Zaitun？ Apakah Itu Tidak Mengganggu anda？ Seperti、Bukankah Itu Samar？セペティ、ベナルカ？ミニャック・ザイトン？ Itu、Dan Ngomong-ngomong、Penelitiannya、Saya Sudah Melihat ini、Penelitian Tentang、Seputar Minyak Zaitun、Jika anda Melihat Ukuran Efeknya、Sangat Kecil、Dan Kita Sering Melihat Hal Ini、Bukan？

Seperti、Oh、Ini Adalah Ice Bass、Oh、Ini Adalah Ini、Ini Adalah Puasa Intermiten、Ini、Apa Punitu、Omong Kosong、Karena Orang Tidak Ingin Fokus Pada Empat Hal Yang Benar-Benar Penting、Dan Itu Membuat Saya Gila。 Seperti、Mengapa Kita Terus-Menerus Mencari Solusi Yang Mudah ini？ジカ・サヤ・メンデンガー・テンタン・マンディ・エス・セカリ・ラギ、サヤ・アカン・ケヒランガン・アカル・セハト。カレナ、セペティ、ベナルカ？

Seperti、Oke、Ya。 Jika Kau Lebron James Dan Kau Mengalami Pertandanganan Yang Sulit。オーク、バグス。 Mandi Air Es Bagus Untuk Mengurangi Peradangan。 Itu Tidak Akan Membantumu Menghilangkan lemak di pinggangmu、Demi Tuhan。アンダ・ハル・マカン・デンガン・ベナー・ダン・ベロラガ・ウン・イトゥ。 Tapi Kami Tak Ingin Mendengarnya。 Maksud Sayae、Kita Lebih Suka Menghabiskan Waktu Kita di Sauna Karena Lebih Mudah、Atau Mandi Es Kita Merasa Telah Melakukan Sesuatu。 Karena Berolahraga Secara Konsisten、Atau Makan Dengan Benar Secara Konsisten Itu Terlalu Sulit。 Kita Tidak Ingin Melakukannya。 Dan Sebagai Seorang Perancang Perilaku、Hal Ini Sangat Menarik、ブカン？イニラ・ヤン・サヤ・ラクカン・untuk mencari nafkah。 Tapi ini Juga Sangat Membuat Frustasi Karena、Anda Tahu、Saya Sering Melihat Hal Ini Dalam Buku Kedua saya、「Inscractable」。アンダ・タフ、セセカリ・サヤ・アカン・メンディンガー・セセオラン・ヤン・ヤン・メンガタカン、アンダ・タフ、サヤ・メネリマ・テレポン、サヤ・メラクカン・ジャム・ケルジャ・ケルジャ・ミングアン

Dan Selama Mereka Sudah Membaca Buku Saya、Mereka Bisa Menanyakan Apa Pun Yang Mereka Ginkan。ダン・サヤ・アカン・メンガタカン、マンキン・セキター・サット・ダリ・セティアップ50パンギラン。サヤ・メンダパトカン・セセオラン・ヤン・メンガタカン、ハイ、アンダ・タフ？ Bukumu Tidak Berhasil。ああ、Ceritakan Lebih Banyak。 Aku Benar-Benar Ingin Mendengarnya、ブカン？ Seperti Aku Menghabiskan Lima Tahun Untuk Menulis ini。 Apa Yang Tidak Berhasil Untukmu？ええ、ituティダック・ベルハシル。 Aku Membacanya、Tapi Tidak Berhasil。 Aku Berkata、Oke、Bagus。 Nah、Ceritakan Apa Yang Anda Lakukan Dengan Langkah Pertama、Kan？ Pemiu Internal。 itu langkah pertama。 Apa Yang Kau Lakukan？バガイマナ・イトゥ・ベルハシル・untukmu？ああ、カウタフ、ニール？ Aku Lupa Langkah Itu。 Aku Tidak Melakukan Langkah Pertama。ああ、オケ、ティダック・マサラ。 Ceritakan Apa Yang Terjadi Dengan Langkah Kedua。 Membuat Waktu Untuk Traksi。 itu langkah kedua。バガイマナ・デンガム？ああ、カウ・タフ・セベナルニャ・アク・ジュガ・ティダック・メラクカン・ヤン・イトゥ。ナ、アパヤンカウラクカン？ Yah、Aku Tidak Melakukannea Itu Sebabnya Aku Tidak Bekerja。

いや、ティダック・アダ・オモン・クソン！ YA、Tentu Saja！ Jadi、Apakah anda Terkejut Jika anda Merokok？ Seperti Siapa Yang Masih Merokok Di Tahun 2024？ Bisakah Seseorang Menjelaskan hal ini kepada saya Jujur Saja、Jika Anda Merokok di Tahun 2024、Apakah anda Tidak Tahu？ Seperti、Ini Dia、Teman Saya、Saya Punya、Saya Benar-Benar Punya Teman Yang Hanya Minum Anggur Organik Dan Buah Orgonik。 Dan Sementara Itu、Mereka Merokok。 Apa Kau Bercanda？ Apa Yang Salah Denganmu？ベナルカン？バガイマナ・マングキンitu bisa terjadi？ナムン・イニラ・ネガラ・テムパット・キタ・ハドップ。 Seperti Bagaimana anda bisa、anda tahu、Minum bir pada sabtu malam dan khawatir tentang mandi es pada minggu pagi。

Alkohol Adalah Karsinogen Yang Dikenal。 Ini Adalah Karsinogen Yang Dikenal。 Tidak Ada Yang Mengatakan Lagi Bahwa Alkohol Baik Untuk anda。 Kita Tahu Alkohol Menyebabkan Kanker。カミ・タフ・イトゥ！ Tidak Ada Jumlah Alkohol Yang Aman。ティダック・エイダ！ nol！ナムン、オーク、サヤアカンメンガビスカンセルルーダンサムバーダヤサヤオトゥクティダックフォカスパダハルヤンブルク。 Aku Akan Menambahkan Ilmu Sampah。 Mandi Air Es Dan Minyak Zaitun Dan Chakra Apa Pun Dan Entah Apa Lagi。 Jadi Jelaskan Padaku、ジェレミー。 Tolong、Selesaikan ini untukku。 ini membuatku gila。

ジェレミーau：

さて、Saya Rasa Bagi Kita Yang Benar-Benar Melihat Penelitian Terbaru、Saya Rasa Kesimpulan-Kesimpulan Itu Jauh Lebih Jelas。 Hanya Saja Bagi Banyak Dari Kita、Bahkan Saya Sendiri、Saya Akan Mengatakan Versi Saya Tiga Tahun Yang Lalu、Anda Tahu、Banyak Hal Yang Tidak Begitu Jelas。 Sekarang、Yang Sayaya Maksudkan Dengan Hal Itu Adalah、Anggur、Resveratrol、Kulit Anggur。 Maksud Saya、Kami Masih Berurusan Dengan Dampak Dari Penelitian Dan Pop Tersebut。

nir eyal：

Dipersembahkan Oleh Asosiasi Kebun Anggur Prancis、ブカン？

ジェレミーau：

Ya、sulit untuk mengatakannya。 Maksud Saya、Serius、Seperti、Anda Tahu、Itu Hanya-

nir eyal：

タピ・セカラン・キタ・スダ・タフ、カン？ナー、イニラ、オケ、イニラハルディアアジアヤンメンブアトサヤ、オケ？ Orang Asia、Banyak Dari Mereka、Hampir Semuanya、Apa Itu、Sekitar 90％、Terkena Asian Flush、Oke？ anda tidak perlu Laboratorium untuk memberi tahu anda bahwa alkohol tidak baik untuk anda jika setiap kali anda satu atau dua gelas、anda akan memerah。 Tubuh Anda Mengatakan Bahwa Saya Tidak Dapat Memproses Racun Yang Anda Masukkan Ke Dalam Tubuh Saya。 Namun、Kita Terus Menenggaknya。 Seperti、Tidakkah Itu Cukup？ anda tidak perlu dokter bedah umum untuk memberitahu anda tentang hal ini。 Seperti、Itu Ada di Wajahmu、Bro。

ジェレミーau：

Nah、Maksud Saya、Ketika anda Mengatakannya Seperti Itu、Saya Pikir Itu Jauh Lebih Jelag dan Mudah-Mudahan Seseorang Yang Yang Mendengan Semacam ini akan lebih banyak mengklik。 hanya saja、anda tahu、jika anda bertanya kepada saya tiga tahun yang lalu、sayaakan menjawab、oh ya、segelas anggur adalah yang yang dikatakan oleh ilmu pengetahuan。 Saya Tahu Bahwa Saya Merasa Tidak Enak Untuk Mengatakan Hal Itu Karena Sebenarnya Bukan Itu Yang Dikatakan Oleh Ilmu Pengetahuan、Tetapi、Anda Tahu、Itu Adalah Persepsi Tentanダン、アンダ・タフ、イニ・サンガット・スリット。 Maksud Saya、Bagian Lainnya Adalah Seperti Makanan Olahan、ブカン？ Maksud Saya、Anda Tahu、Anda Membuka Bungkusnya Dan Hanya Tertulis「Organik」。 Ada Banyak Kata Yang Berbeda、Kata Kunci di Sana、Dan Dia Seperti、Oh、YA。 Dan Kemudian anda Mulai Memprosesnya、Anda Mulai Membacanya。 Dan Dia Seperti、Oke、Sekarang。 Ada Banyak Kata di Sini Yang、Anda Tahu、Alami Tidak Memiliki Dasar。

nir eyal：

itu、kau benar。 Menurut Sayay、Itu Adalah Kompetisi Yang Tidak Adil。ケティカ・アンダ・メンデンガーのレーベル、ケティカ・アンダ・メリハットのレーベルパダ・ケマサン・ヤン・バツリスカン・グラ・テブ・オーガニク。 Atau、Anda Tahu、Jus Tebu Kering Organik。ベナー・カン？ itu gula。 Jadi、itu、itu、saya pikir itu harus ditegaskan。 itu、itu tidak adil。 Itu Jelas Menipu Dan Anda Terlalu Sering Melihatnya、Atau Seperti、Selai Kacang Yang Mengandung Gram Gula、Tapi Tertulis Organik Di Atasnya。ああ、ダン・エンタ・バガイマナ・イトゥアカン・メンブアトニャ・セハト。 Itu Mungkin Pertarungan Yang Tidak Adil。 YA、Aku Setuju。 aku setuju。 Tapi Ada Beberapa Hal Yang Jauh Lebih Jelas、Bukan？

Seperti、Haruskah Kita Bersimpati Pada Orang Yang Merokok Di Zaman Sekarang ini？ Siapa Yang Tidak、Anda Tahu、Terutama di Singapura、Di Amerika Serikat、Kami Tidak Melakukan Hal Ini、Tapi di Singapura、Anda Menaruh Gambar-Gambar Menjijikkan Seperti Paru-Paru-Paru Hitam Leher Yang Yang Terkena kanker Ke Seluruh Gambar。 itu menjijikkan。ダン・アンダ・ティダック・ビサ・メロコク・セブンクス・ロコク・タンパ・メリハット・ガンバル・メンジ・ジッカン・イニ。 Dan Tetap Saja、Orang-Orang Merokok Dan Saya Mengerti Bahwa Itu Membuat Ketagihan、Bukan？ Tentu Saja、Kita Tahu Itu Membuat Ketagihan。 Tapi Tidak semencandu itu、ブカン？ Banyak Orang Yang Telah Berhenti Merokok Berkali-Kali、Namun Tetap Saja Mereka Melanjutkannya。 Setidaknya、Saya Harus Mengatakan、Saya Harus Memberikan Banyak Pujian Kepada singapura dari perspektif rekayasa sosial。サラ・サトゥ・ハル・アベイイト・サヤ・テンタン・シンガプラ・アダラ・コタク・コタクニャ、コタク・ラサ・マル、セペティ・バガイマナ・アンド・メンブア・パラ・ペロコク・マスク・ケ・ダラム・コタク・ラサ・マル。 Mereka Semua Berkerumun Bersama Didalam Kotak Kecil Yang Digambar Di Lantai Dan Mereka Semua Harus Saling Berdekatan Sambil Mengirup Nafas satu Sama Lain、Namun Tetap Saja、Orang-Orang Masih Merokok。 Saya Rasa Singapura Adalah Salah Satu Negara Dengan Tingkat Perokok Per Kapita Tertinggi dunia、Cukup Mengejutkan。

ジェレミーau：

Menurut Sayae、Bagian Yang Sulit Adalah、Anda Tahu、Nikotin Adalah Salah Satu Obat Yang Luar Biasa、Maksud Saya、ini、ini enak。

nir eyal：

ティダック、ティダック。アンダ・タフ、ルクス・セカリ・バハワ・ペネリティアン・メノジュカン・バハワ・ロコク・セベナルニャ・ティダック・メンブア・ケタギハン・セペティ・ヤン・キタ・デュガ。タピサイティダックタフアパカアンダペルナメリハットビーバパハルイニ、タピヤ、テルニャタニコチンティダックメンブアトケタギハンセペティヤンキタデュガ。 Ternyata hal ini lebih kepada persepsi anda tentang hal tersebut sebagai sesuatu yang membuat ketagihan daripada sebenarnya ketagihan。 Itu、Alasan Mengapa Orang Menjadi Ketagihan、Zat Seperti Nikotin Bukanlah Efek Dari Nikotin Itu sendiri。 Lucu、Jika Anda Memikirkannya、Jika Anda Bertanya Kepada Rata-Rata Perokok、Mengapa Anda Merokok、Bukankah Mereka Tahu Bahwa Merokok Itu Buruk。 Setiap Perokok、Jika Anda Bertanya Kepada Mereka Lebih Dari Lima Menit、Mereka Semua Ingin Berhenti。ベナー。サヤ・ベルム・ペルナ・ベルテム・デンガン・セオラン・ペロコク・ヤン・メンガタカン、オハイオ州、サヤ・アカン・セナン・ジカ・アナク・サヤ・メロコク。 Mereka Semua Tidak Ingin Anak-Anak Mereka Merokok Karena Mereka Tahu Itu Buruk Bagi Mereka。 Mereka Juga Tahu Bahwa Itu Buruk Bagi Mereka。 Namun Jika Anda Bertanya Kepada Mereka、Oke、Mengapa anda Merokok？ Alasan Pertama Adalah Orang-Orang-Orang Akan Mengatakan Bahwa Merokok Membuat Saya Rileks。 Itu Tidak Masuk Akal。ニコチン・アダラ刺激剤。ニコチン・アダラ刺激剤。 Jadi、Merokok Seharusnya Tidak Membuat anda Rileks。 Merokok Justru Membuat anda Merasa rega karena tidak perlu mengatakan pada diri sendiri untuk tidak merokok。 Jadi Cara Anda Kecanduan Rokok Adalah Dengan Membeli Sebungkus Rokok。アンダ・メラサ・アガック・ベルサラ・カレナニャ。アンダ・ベルカタ、オケ、サヤ・アカン・メロコク・サット・バタン・ダン・セレサイ。 Saya Tidak Akan Merokok Lagi。 Lalu anda Mulai Berpikir Dan Merenungkannya。ああ、サヤ・ベルハラップ・ビサ・メロコク・ラギ。ああ、Aku Ingin Tahu Bagaimana rasanya。 Aku Berharap Aku Bisa Melakukannya。アンダムライ・ベルピキル。ダン・イトゥ・アダラ・ドロンガン・ああ、アヨラ、ビアルカン・アク・メロコク。 Bahwa Aku Akhirnya Bisa Merokok。ダン・テント・サジャ、アパ・ヤン・アンダ・ラクカン・サート・メロコク？アンダ・メンガンビル・ナパス・パンジャン、カン？ Dan Itulah Yang Sebenarnya Membuat Orang Merasa Rileks。 Itu Adalah Jeda、Oh、Saya Tidak Perlu Mengatakan Pada Diri sendiri "Tidak" lagi。 Itulah Yang Membuat Orang Merasa Rileks。

Ada Sebuah Penelitian Yang Sangat Bagus Di Mana Meraka Mengambil Dua Kelompok Pramugari Dan Mereka Berdua Berangkat Dari Tel Aviv Dan Mereka Berdua Merokok。 Kedua Kelompok Pramugari Tersebut Merokok。 Dan Mereka Menempatkan Satu Kelompok Pramugari Yang Merokok Dalam Penerbangan Dari Tel Aviv Ke New York、Sekitar Delapan Setengah Jam。 Kelompok Pramugari Lainnya、Mereka Melakukan Penerbangan Dari Tel Aviv Ke London。 OKE、SEKITAR SETENGAH DARI JARAK TERSEBUT、MEREKA MEMINTA PARA PRAMUGARI INI SETIAP 30 MENIT UNTUK MENILAI SEBERAPA BANYAK MEREKA INGIN MEROKOK KARENA、TETU SAJA、MEREKA TIDAK BOLEH MEROKOK DALAMERBANGAN。

Jika Mereka Merokok Dalam Penerbangan、Mereka Akan Dipecat Atau dipenjara、ブカン？アンダティダックビサメロコックダラムペネルバンガンラギ。 Jadi anda akan berpikir jika ini semua tentang nikotin、ブカン？イニラ・ヤン・ディカタカン・シュムア・オラン。ああ、ニコチン・サンガット・メンブアット・ケタギハン。 itu sebabnya saya tidak bisa berhenti merokok。 Anda Akan Berpikir Bahwa Ketika Tubuh Memetabolisme Nikotin、Mereka Berdua Akan Menginginkan Rokok Lagi Dalam Waktu Yang Sama、Bukan？ Seperti Tiga Jam、Empat Jam Setelah Rokok Terakhir Mereka、Wah、Mereka Berdua Benar-Benar Ingin Merokok。 Tapi Bukan Itu Yang Terjadi。 Yang Terjadi Dalam Penelitian ini Adalah Ketika Kelompok Pramugari Yang Mendarat di London Melaporkan Keinginan Yang Sangat Tinggi、Ketika Itu、Pada Saat Yang Sama Ketika Kelompok Pramugari Yan Tidak Bisa Merokok、Mereka Melaporkan Keinginan Yang Sangat Rendah。

Mengapa hal itu bisa terjadi？ Ternyata Kedua Kelompok Tidak Mengalami Craving Yang Sama Pada Waktu Yang Sama。 Mereka Mengalami Tingkat Keinginan Yang Tinggi 30 Menit Sebelum Pendaratan。 Bagi Kedua Kelompok、Tidak Masalah Berapa Lama Waktu Yang Telah Berlalu。 Yang Penting Adalah Berapa Lama Waktu Hingga Asap Berikutnya Membuktikan Apa Yang Baru Saja Saya Katakan Sebelumnya、ブカン？ Bahwa Ini Semua Tentang、Oh、Ayolah、Segera Turun Dari Pesawat。 Turun Dari Pesawat。 Aku Ingin Merokok。 Aku Ingin Merokok。 Aku Ingin Merokok。 Saya bisa merokok dibandaykan Ketika Mereka、Ketika Pramugari Yang Pergi Ke New York Tahu Bahwa Tidak Ada Pilihan Lain、Mereka Bisa Merokok Setelah Tiga Jam。 Mereka Masih Memiliki Empat Jam Tersisa Dalam Penerbangan。 Mereka Bahkan Tidak Memikirkannya。 Itu Bahkan Bukan Sebuah Pilihan。 Mereka Tahu Mereka Akan Dipecat。 Mereka Tidak Melaporkan Keinginan Untuk Merokok。 Jadi、ini Adalah contoh yang yang bagus tentang bagaimana cerita nikotin yang menyebabkan kita menjadi kecanduan ini sedikit terlalu disederhanakan。

nir eyal：

ini lebih banyak tentang cara pikiran memainkan trik-trik ini pada kita。

ジェレミーau：

itu sangat menarik karena ketika anda membicarakannya、anda tahu、anda mengingatkan sayae pada ajaran仏仏、ヤン・メンガジャルカン・バワ、ティダック・メメリキ・セスアトゥ・ヤン・メニェバブカン・マサラ・アダラanda Jadi Sayae Pikir Itu Menarik。

nir eyal：

サンガット・ブッディス。ええ。 Apa Yang Dikatakannya？ Saya Tidak Ingat Apakah Itu Pepatah Buddha。 SAYA TIDAK TAHU ITU DITUJUKAN UNTUK SIAPA。タピサラサトゥクティパンはサヤ、サヤハルスメンカリニャ、アダラバウワオランカヤブカンラオランヤンヤンメミリキセガラニャ、タピオランヤンティダックメンギンキンカンアパ。 Filosofi Yang Sangat Buddhis、ブカン？ Bahwa Persepsi Tentang Kekayaan、Tentang Keinginan、Itulah Masalahnya。 Bukan Itu、Anda Benar-Benar Kaya Ketika anda Tidak Menginginkan apa-apa。

ジェレミーau：

ええ。 Sekarang、Sayae Sedang MendengarkanポッドキャストDari Dr. K、Seorang Psikolog。 Pandangannya、Ia Mengatakan Bahwa Dalam Agama Hindu、Kalimnya Adalah Bahwa、Anda Tahu、Banyak Yang Yang Naik Tingkat Dan Mencapai Tingkat Nirwana Adalah Raja Dan Pangeran。ダン・アラサニヤ・アダラ・カラナ・セバガイ・ラジャ・ダン・パンゲラン、メレカ・セラル・メミリキ・セガラニャ。 Dan Begitu Mereka Memiliki Segalanya Dan Menyadari Bahwa Mereka Masih Tidak Bahagia、Akibatnya、Mereka Akan Melakukan Langkah Alamiah Berikutnya Untuk Mencari Tahu Mengapa Memiliki tidak Bahagiセガラニャ。 Jadi Sayae Pikir Itu Adalah Perumpamaan Yang Menarik、Setidaknya。

nir eyal：

Sangat Menarik。ダン・セブア・ペラジャラン・ヤン・ヤン・バグス・ウン・untuk kita hari ini karena bagi kebanyakan orang、tentu saja yang tinggal di singapura、dan kebanyakan orang、sebagian besan yang yan Pangeran Dan、Raja-Raja 200 Tahun Yang Lalu。 Kita Tentu Saja Hidup Lebih Baik Dari Mereka。セバジアン・ベサール・ダリ・キタ・ティダック・メミリキ・パラシット。 Kita Punya Pipa Ledeng Dalam Ruangan。ええ、キタ・パニャ・バニャック・ハル。 Kita Bisa Pergi Ke Toko Kelontong Kalontong Kita Kita Lapar。 Kami Tidak Mengalami Kelaparan。 Jadi Ya、Hidup Kita Adalah Jenis Eksistensi Yang、Jangankan Hal-Hal Seperti Berbicara、Anda Tahu、Saya di Singapura、Anda Di New York、Anda Tahu Angkasa Dengan Tabung Yang Kecepatannea Hampir Sama Dengan Kecepatan Suara、Maksud Saya、Hal Ini Pasti Membuat Mereka Takjub。 Namun Tetap Saja、Kita Sering Merasa Tidak Puas Dan Bukan Karena Kita Tidak Memiliki Cukup、Tetapi Karena Perbandingan Adalah Pencuri Sukacita、ブカン？バガイマナ・オラン・レイン・メミリキ・レビ・バンヤック。 Itulah Yang Membuat Kita Terus Menginginkan Dan Mendambakan Dan Bernafsu Dan Menginginkan。パダハル、セバイキニャ、ジカ・キタ・ムンドゥル・セランカ・ダン・ベルピキル・テンタン・ベタパ・ベルンムンニャ・キタ・テルラヒル・ディ・シニ・ダン・サート・イニ、キタ・セハルーニャ・メナリ・ナリ・ダリ・ディ・ジャラナン・セティアップ・ハリ・ハリ・カラナ・ベタンニャ・キタ・イタピ・エジュレムパタンperspektif。

ジェレミーau：

100％Setuju。 JADI ITU MEMBUAT SAYA SANGAT PENASARAN。 Apa Pendapat anda Tentang Resolusi Tahun Baru？ジェンポル・ケ・アタス、ジェンポル・ケ・バワ？

nir eyal：

Saya Rasa Mereka Bisa、Seperti Segala Sesuatu、Ini Tentang Bagaimana Mereka Digunakan。 Saya Rasa Apa Yang Cenderung Kita Lakukan Dengan Resolusi Tahun Baru Adalah Memvisualisasikan Apa Yang Kita Kita Kitan Dan Membuat Resolusi Berdasarkan Hal Itu。 Sayaingin Memiliki Tubuh Yang Indah di Pantai、Jadi Saya Harus Menjadi Bugar Untuk itu。 Itu Akan Menjadi Resolusi Tahun Baru Saya。 Sayaingin Membeli Mobil Mewah。 Jadi Resolusi sayaadalah menghasilkan lebih banyak uang atau saya ingin memiliki hubungan yang baik dengan keluarga。

Jadi Resolusi Tahun Baru Saya Adalah Menghabiskan Lebih Banyak Waktu Dengan Keluarga Saya、Yang Mana Itu Bagus、Tapi Berbahaya Karena Kita Tahu Bahwa Visualisai Memiliki Sisi Negifnya Hasil、Otak Anda Akan Memberikan Hadiah Berupa Perasaan Bahwa anda Telah Memilikinya。ダン・イトゥ・メンジャディ・サンガット・ベルバハヤ。 Jadi inilah mengapa saya bukan penggemar berat hal-hal seperti ini、anda tahu、mereka melakukan hal ini ini ini、seperti papan visualisai atau apa sebutannea？ Seperti Papan Suasana Hati Atau、Papan Manifestasi di mana anda memotong seperti gambar orang cantik dan orang kaya。

Dan Ketika Anda Menaruhnya di Papan、Karena Hal-Hal Itu Seharusnya Terwujud、Itu Omong Kosong。 Jangan Lakukan Itu。 Ternyata Cara Yang Tepat Untuk Memanifestasikan、Cara Yang Tepat Untuk Memvisualisasikan、Bukanlah Memvisualisasikan apa yang anda inginkan。 Cara Yang Benar Adalah Memvisualisasikan Apa Yang Akan Mengalangi Apa Yang anda ginkan。 ini sangatペンティング。 Hal Terbaik Yang Harus Dilakukan Adalah Tidak Memvisualisasikan、Oh、Saya Tidak Sabar Untuk Memiliki Perut 6パックDan Berada DiPantai Dan Memamerkan Betapa Bugar Dan Langsingnya saya。ハル・ヤン・ペルー・アンダ・バヤンカン・アダラ・アパ・ヤン・アカン・サヤ・ラクカン・ケティカ・アダ・アダ・アダ・ヤン・メンガランギ・ランガ・ランカ・ヤン・ハルス・サヤ・アンビル・ウン・メンカパイ・トゥジュアン・テルセブット。 Maksudnya、Apa Yang Akan saya lakukan saat saya berada di sebuah pesta dan seseorang menawarkan sepotong kue cokelat ketika saya sedang mencoba untuk berdiet？ Itulah Yang Harus anda bayangkan。 Itulah Yang Harus Anda Rencanakan、Apa Yang Akan Saya Lakukan Ketika Ada Sesuatu Yang Mengalangi Saya。 Itulah Cara Yang Tepat Untuk Melakukannya。 Jadi、Hanya Berhenti Pada Mimpi、Hasil Tanpa Mencari Tahu Apa Masukannya、Apa Yang Harus saya lakukan untuk mendapatkan tujuan itu？ Maka Tentu Saja、Itulah Mengapa anda Gagal。 Itulah Mengapa Sebagian Besar Orang、apa itu hari berhenti nasional？ Seperti Tanggal 16 Januari Atau Semacamnya。 Sebenarnya ada hari berhenti nasional karena saat itulah kebanyakan orang meninggalkan resolusi tahun baru mereka、seperti dua minggu setelah tahun baru、karena mereka hanya mengarapkan sesuatu Mereka Akan Melakukan Hal Tersebut、Dan Kemudian Mereka Tidak Memikirkan Apa Yang Akan Terjadi Jika ada sesuatu yang menghalangi tujuan tersebut。 Jadi Pastikan Anda Melakukan Ketiganya。

ジェレミーau：

Jadi Kita Sudah Melewati Bulan Januari、Dan Anggap Saja Seseorang Memiliki Resolusi Baru、Dan Seperti Yang Anda Katakan、Kebanyakan Akan Berhenti Atau Tidak Membuat Kemajuan Yang Signifikan。 Adakah Saran Tentang Cara Untuk Menyelamatkan Atau Membangkitkan Kembali Atau Meremajakan Lintasan Yang Mereka Inginkan？

nir eyal：

テント。ええ。 Jadi Jangan Tinggalkan。 biar saya ulangi。 Jadi Ada Dua Mentalitas、Dan Menurut Sayay Yang satu SALAH SALAH DAN YANG SATU SANGAT BENAR。 Dan Satu Mentalitas Adalah Apa Yang Saya Sebut Sebagai Mentalitas Daftar Tugas。 Mentalitas Daftar Tugas Mengatakan、Sayaa akan Menaruh Semua Impian Dan Dan Aspirasi Saya Dalam Sebuah Daftar Yang Dan Dan Dan Dan Dan Dan Dan Dan Dan Dan Dan Dan Dan Dan Dan Dan Dan Dan Dan Dan Dani Semua Itu Akan Secara Ajaib Datang Kepada Saya。 Dan Siapa Pun Yang Telah Mencapai Sesuatu Tahu Bahwa Hal Itu Tidak Akan Terjadi。 Oke、Memang Bukan Seperti Itu Cara Kerja Kehidupan。

Apa Yang Harus Anda Lakukan、Dan Pada Kenyataannya、Hal Itu Sebenarnya Membuat Anda Gila Karena Ketika Anda Memiliki Daftar Panjang Yang Berisi Semua Daftar Yang Harus Dilakukan Tidak Memiliki Batasan。アンダ・セラル・ビサ・メナンバハニャ・ラギ・ダン・ラギ。 Jadi、Apa Yang Terjadi Setiap Hari Ketika anda Melihat Daftar ini Dan Melihat Semua Hal Yang Belum Anda Capai、Pecundang。ダン・パダ・ケニヤタンニャ、ハル・イニ・メンブアン・アンド・セマキン・ケシル・ケマンキンニャ・ウン・メンカパイ・トゥジュアン・アンド・カレナ・セティアプ・ハリ・アンド・メリハト・ダフタル・ハル・ハン・ヤン・ヤン・ヤン・ラクカン。ダン・イトゥラ・メンガパ・アンダンガル・オラン・オラン・バンガン・ディア・エンパト・プルーハン・アトウ・リマ・プルハン・ダン・ベルカタ、オハイオ州、スダ・ジャディ・アパ・サヤ・セカラン？ Saya Mengalami Krisis Paruh Baya Karena saya saya bisa melakukan jauh lebih baik dalam hidup。 itu karena anda baru saja menuliskan apa yang anda inginkan。 anda tidak menuliskan kapan anda akan mendapatkan apa yang anda ginkan。 Jadi Cara Yang Tepat Untuk Melakukannya Bukanlah Mentalitas Daftar Tugas。 ini adalah mentalitas kotak waktu。

Mentalitas Kotak Waktu Adalah Ketika Kita Mengubah Mimpi-Mimpi Itu Menjadi Waktu。 KITA MENGUBAH NILAI-NILAI KITA MENJADI WAKTU。 Jadi、Gunakanlah Kalender anda。 Jadi、Menuliskan Segala sesuatunya itu bagus。 Keluarkan Dari Otak Anda。 taruh di aplikasi atau selembar kertas。バグス。 Tapi itu langkah pertama、kan？ Langkah Kedua Adalah Menaruhnya di Kalender anda。 Jadi Jika Anda Mengatakan、Sayaingin Menurunkan Berat Badan。オーク、バグス。 Kapan anda akan merencanakan waktu dalam hari anda untuk memasak makanan sehat yang dibatasi kalori？

Kapan anda akan meluangkan waktu untuk berolahraga、ブカン？ itu harus ada di kalender anda。 Jika Sudah Ada di Kalender Anda、Itu Hanya Akan Tetap Ada di Daftar Tugas anda。 Itu Tidak Akan Pernah Terjadi。 Jadi、Itulah Bagian Penting Dari cara saya saya menyelamatkan resolusi tahun baru ini untuk mengetahui、oke、apa yang anda ginkan dan di mana waktunya di kalender anda？ Jika Tidak Ada di Kalender Anda、Anda Belum Benar-Benar Berkomitmen。 itu hanya sebuah aspirasi、ブカン？セモーガ・ベルハシル。 itu tidak akan terjadi。 itu harus ada dalam jadwal anda、apakah itu hubungan yang yang baik dengan keluarga anda、apakah itu bekerja pada bisnis yang telah anda rencanakan、apakah itu menulis buku yan Memiliki Tempat Yang Pasti Dalam Jadwal anda。

ジェレミーau：

ええ。ダン・アンダ・タフ、Resolusi Tahun Pertama Adalah Berolahraga、Seperti Yang Anda Katakan、Menurunkan Berat Badan。 Kedua Hal Tersebut Merupakan Gabungan Dari Sebagian Besar Resolusi。 Jadi Apakah Ada、Saya Tidak Tahu Apa Istilahnya、テンプレートAtau Anda Tahu、Jenis Slot Atau Jadwal Atau rutinitas yang anda rekomendasikan untuk kelompok aspirasi ini。

nir eyal：

Ya、Maksud Saya、Saya Berharap saya bisa memberikan semacam solusi ajaib dan tidak ada solusi ajaib。 Mungkin、Mungkin Kepraktisannya Tidak Begitu Disadari Oleh Banyak Orang、Tapi Pada Akhirnya、Saya Benci Mengatakannea Pada Kalian、Tapi Jika Kalian Ingin Menurkan berat Badan、hanya ada satu cara。アンダ・ハル・メンバタシ・カロリ。 Maaf。 Maksudku、Kau Tahu、Oke、Baiklah。 Mungkin Ada、Anda bisa Minum obat jika anda berada dalam situasi yang sangat buruk。アンダ・タフ、キタ・パンヤ・オゼンピック・ダン・セムア・ジェニス・オバット・バル・ヤン・マハル、ダンケティカ・アンド・ベルヘンティ・ミナム・オバット・イット、コバ・テバク・アパ・ヤン・テルジャディ？ SEMUA BERAT BADAN KEMBALI LAGI。 Jadi、Anda Tahu、Selalu ada harga untuk segala sesuatu、tapi penurunan berat badan jangka panjang hanya terjadi jika kita membatasi kalori。 itu satu-satunya cara。 JADI APA YANG SAYA LAKUKAN、SAYAAKAN MEMBERI TAHU ANDA APA YANG SEBENARNYA SAYA LAKUKAN、ブカン？ジャディ、ケティカ・サヤ・ケンバリ・ダリ・アメリカ、ケティカ・サヤ・ベルクンジュン・ウン・メラヤカン・サンクスギビング・ディ・ブラン、ベラト・バラト・バダン・サヤ・ベルタンバ・セキター・トゥジュカキ。

Jadi Tidak Seperti Singapura、di Mana Saya Berjalan Kaki、Anda Tahu、15.000 Langkah Per Hari Dengan Mudah、Di Amerika、Saya Mungkin Hanya Bisa Berjalan Kaki Emp Atau Lima Langkah Jika Seapima kym、dan hampim Karena Kami Bersama Keluarga。 JADI BERAT BADAN SAYA BERTAMBAH SEKITAR TUJUH KILOGRAM KETIKA SAYA KEMBALI KE SINGAPURA。 Jadi Apa Yang Saya Lakukan？

Sayae Mengeluarkan Aplikasi Saya、ブカン？ Ada di Layar Beranda Saya。 Saya Bisa Menunjukkannya Kepada anda di Sini。 ini dia。 ini disebut炭水化物マネージャー。 Dan Apa Yang Saya Lakukan Setiap Hari？ Sayae Memasukkan Apa Yang Saya Makan、Seperti Ke Kalori。 JADI ITULAH SATU-SATUNYA CARA YANG SAYA TEMUKAN UNTUK SETIDAKNYA KETIKA SAYA、DALAM PERIODE WAKTU INI、KETIKA SAYA PERLU、ANDA TAHU、KEMBALI KE、ANDA TAHU、KISARAN SAYA YAN SAYA RASA NYAMAN、SAYA HARUS MELUCANAMANAMAN satu pon seminggu。 Jadi Sekitar Setengah Kilo。 Jadi Seminggu、Jangan Lebih Cepat Dari Itu Karena Itu Tidak Berkelanjutan、Tapi sayae benar-benar melacak semua yang saya makan。ダン・ジカ・サヤ・ティダック・メンガラミはカロリ・ダン・アプリカシ・アカン・メンバー・タフ・アンダ、ティダック・シュムア・オラン・タフ・タフ・タフ・ベラパ、カロリ・メレカ、タピ・アプリカシ・アカン・メンバー・タフ・アンダ、オケ、イニラ・ヤン・ヤン・ディス・スタサシス・イナ・スタサスジカ・アンダ・インギン・メンジャガ・ベラト・バダン、イニラ・ジュムラ・カロリ・ヤン・アンダ・マカン、ダン・アンダ・インギン、アンダ・タフ、マンキン10、15ペルセン・ディ・バワヒナ、ジャウ・レビフ・バンヤク・ダリパダ・イツー、ダン・ベラトン・アナガン・デナガン・デナガン・セパト・ダン・ベダン・アナカン・アカン・アカン・アカンSesederhana itu。 Caranya Adalah Dengan Pembatasan Kalori。 Nah、Salah Satu Trik Dari Pembatasan Kalori Adalah Anda Bisa Berolahraga Agar Bisa Makan Lebih Banyak。

Jadi Itulah Yang Saya Lakukan。サラ・サトゥ・ハル・ヤン・サヤ・スカイ・ダリ・ティンガル・ディ・シンガプラ・アダラ・コタ・イニ・サンガット・インダ・ダン・ビサ・ディラルイ・デンガン・ベルジャラン・カキ。 Jadi Saya Sangat Suka Berjalan Kaki。 Jadi Sayayakan Memasukkan ke Dalam Diri Saya、Jika Sayamencoba Untuk Menurkn Berat Badan、Sayaakan Melakukan 15.000 Langkah Secara Teratur、Dan Mungkin Saya Akan Meningkannya Menjadi 20 Atau 25.000 Langkah Pekan Saya Sangat Suka Berjalan Kaki。 Dan Itu Benar-Benar Seperti、Bagi Saya、Tujuan Olahraga、Seperti Tujuan Olahraga Bagi Saya Bukanlah Untuk Mendapatkan otot Yang besar。メラインカンアガーサヤビサマカンレビバンヤック。 Dan Untuk Menempatkannya Secara Proporsional、Ngomong-Ngomong、Orang-Orang Tidak Menyadari Betapa Kalorinya Makanan、Bukan？ Jadi、Berjalan Kaki Sejauh Satu Mil Setara Dengan Satu Buah Apel。ベナー・カン？ Jadi、Jadi Anda Tidak Bisa Menjadi Gila、Kan？

ダン・イニラ・アラサニーナ、メンガパ・オラン・オラン・ヤン・ティダック・メラカック・カロリ・メレカ、ダン・ケムディアン・メラクカン・セマカム・アトレチク・ベサール、メニュト・サヤ、ケバニカン・オラン・ヤン・サヤ・ケナル・ヤン・ペルナ・ラリマラトンラパール。 Tubuh anda Tidak Bodoh。 Jika anda Mulai Mengeluarkan Lebih Banyak Kalori、Tubuh anda akan Mengeluarkan Lebih Banyak Ghrelin、ホルモンラパルヤンアカンメンバータフアンドAnda Perlu Makan Lebih Banyak。 Tapi Orang-Orang Berpikir、Oh、Ya、Anda Tahu、Saya Sudah Berolahraga Pagi ini。 Sayae Berlari Apa Saja、10k Pagi ini。 Aku Berhak Untuk Makan。 Inilah Yang Disebut Dengan Moral Licensing。 itu terjadi ketika anda bagus di satu bidang。 ini seperti menekan Balon、Kan？アンデ・メンコバ・メネカン・サラ・サット・ウジュン・バロン。 Apa Yang Terjadi？ itu muncul di ujung yang lain、カン？ Jadi、Lihat、Saya Sangat Baik Dalam Berolahraga。 JADI ITU BERARTI AKU BISA MAKAN BANYAK。ダン・カレナ・メレカ・ティダック・メラカック・カロリ・メレカ、メレカ・ティダク・ハニャ・マカン・セディキット。 Mereka Makan Lebih Banyak。 Jadi Mereka、Mereka Menambahkan、Anda Tahu、200、300、400 Kalori Setiap Hari。 Nah、Anda Tahu、3.500 Kalori Adalah Satu Pon。ダン・メレカ・アキルニャ・メナンバ・ベラト・バダン・メレカ。ダン・メマン・ベナー、ジカ・アン・アン・インギン・クルス・アタウ・インギン・ゲムク、ルムスニャ・ブカン・メラクカン・セスアトゥ・セルマ・サット・アタウ・ドゥア・ミンガ。 Alasan Orang-Orang Seusia saya melihat tubuh mereka dan berkata、ya tuhan、bagaimana ini bisa terjadi？ Itu Bukan Karena Berat Badan Mereka Naik 20、30、40キログラムDalam Semalam。 Itu Karena Setiap Bulannya Mereka Bertambah Satu Kilogram。 SEMUA ORANG BISA MENAMBAH BERAT BADAN SATU KILO DALAM SEBULAN。 itu mudah。 itu seperti anda makan roti bakar kaya ekstra atau terlalu banyak minum kopis。ハリごとにムダヒナseratus kalori。 Dan Itu Akan Menjadi satu kilo kilo atau lebih ser bulan。 Mudah Sekali。 Jadi Apa Yang Terjadi？

oke。 NAH、ITU 12キロエクストラあたりタフン。ダン・ケムディアン・レビ・ダリ・サトゥ・デカデ、カン？ seperti itu mulai menumpuk dan kemudian anda melihat ke belakang dan berkata、ya ampun、bagaimana ini bisa terjadi？ダン・イトゥ・サマ・ハルニャ・デンガン・メニュンカン・ベラット・バダン。イニ・アダラはヤン・ランバット・ダン・ベルタハプをプロ・プロセスします。 JADI MASALAHNYA BUKAN KARNA ORANG TIDAK TAHU CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DAN MENJADI BUGAR。 Masalahnya Adalah Butuh Waktu Yang Sangat Lama。 JADI ITULAH MANTRA YANG TERUS SAYA ULANGI PADA DIRI SAYA SANESIRI KETIKA SAYA INGIN BERHENTI。 SAAT SAYAINGIN MENYERAH PADA SESUATU、MANTRA YANG TERUS SAYAULANG-ULANG PADA DIRI SAYA ADALAH KONSISTENSI ATAS INTENSITAS。 konsistensi di atas intensitas。アンダ・ベルビカラ・テンタン・レゾルシ・タフン・バル・セベルムニャ、Resolusi Tahun Baru。 Apa Yang Terjadi Ketika anda Membuat Resolusi Tahun Baru？

ケバンニャカン・オラン、パダ・タンガル2ジャヌアリ、メレカ・ベラダ・ディ・ジム、ベルカリンガット・セパティ・オラン・ギラ、メンガユ・セペパット・ムンキン、ベルラリ・ディア・アタス・トレッドミル・セセパット・マンキン。 Itulah Intensitas。 Itu Tidak Akan Membawa anda ke Mana-Mana、ブカン？ Yang Akan Membawa anda Ke Suatu Tempat Adalah Konsistensi。 Hal ini Tidak Hanya Muncul Pada Tanggal 2 Januari、Tapi Juga Tanggal 3、4、5、Dan Sepanjang Tahun、Secara Konsisten Melakukan Pekerjaan Kecil Itu。 Itulah Yang Akan Membawa anda ke Tempat Yang anda Inginkan。